Подборка книг с упражнениями и практиками

Как воспитать в себе привычку благодарности, как правильно медитировать, как поднять свою самооценку, как быстро успокоиться – все эти «как» не перестают быть для нас актуальными. Мы живём в мире, полном неразберихи, стрессов и неопределённости. Однако для счастливой и спокойной жизни нам необходимо уметь расслабляться, быть о себе хорошего мнения и наслаждаться настоящим моментом.

Мы подготовили для вас подборку прекрасных книг с упражнениями, техниками и практиками, которые помогут вам обрести внутреннюю гармонию, полюбить себя и избавиться от тревожности.

1. «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» от автора Татьяны Мужицкой, издательство БОМБОРА – рабочая тетрадь, с помощью которой вы сможете восполнить ваш внутренний ресурс.

Рабочая тетрадь рассчитана на 72 дня продуктивной работы над собой благодаря дневным и вечерним практикам. Предлагаемые упражнения служат целью наполнить вас энергией, вдохновить на новые свершения и пробудить желание действовать.

Предлагаем выполнить парочку упражнений из книги прямо сейчас! Возьмём интересную практику под названием «Ресурсный я». Автор предлагает порассуждать: что вы чувствуете, что думаете и как себя ведёте, когда ваша энергия на нуле? Затем попробуйте представить состояние, когда вы искритесь жизненными силами. Что вы обычно делаете, когда поёт душа и вы полны энергии? Третий шаг данной практики – представить, как вы прокладываете дорогу в персональную весну, в которой есть место не только распускающимся тюльпанам и тёплому ветру, но и бушующей энергии, росту, новым свершениям и открытиям. Не будем раскрывать все тайны – вы сделаете много открытий при прочтении книги «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться».

Не можем также не отметить яркие и красочные иллюстрации к тетради – такие книги хочется листать уютным осенним вечером, свернувшись калачиком в кресле.

2. «Лучшие дни начинаются с благодарности. 26 недель до счастья и радости через благодарность», издательство БОМБОРА.

Мы не устаём напоминать о том, насколько потрясающей, важной и сильной является практика и привычка благодарности. Вспомните, насколько это приятно – искренне и с улыбкой говорить «спасибо». Благодарность является простым, но невероятно эффективным инструментом для преобразования жизни и исполнения желаний.

Авторы книги обещают: всего за 5 минут в день вы сможете улучшить своё психологическое здоровье, повысить настроение, поднять самооценку, повысить качество сна. А также – изменить в лучшую сторону сферу отношений и карьеры и обрести счастье. Как? С помощью практики благодарности!

Мы склонны не замечать маленькие и приятные моменты жизни, а ведь именно через них лежит путь к большому счастью. Прочтение книги заставит вас записывать все те мелочи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню – вкусный горячий кофе утром, отличная погода, вовремя пришедший поезд, стильная укладка и т.д. Отмечайте своё настроение на страницах книги, берите цветные карандаши для медитативных раскрасок. Фиксируя на страницах книги «Лучшие дни начинаются с благодарности. 26 недель до счастья и радости через благодарность», вы увидите, как много в жизни радости, счастья и волшебства.

«Мир в самом деле прекрасен, и твоё место в нём – одно из лучших. Пасмурный или ясный день, сложная ситуация – это бесценный подарок лично для тебя. Мечтай, строй планы, БЛАГОДАРИ... и сказка сбудется.»

3. «Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения», автор Сара Праут, издательство БОМБОРА.

Умеете ли вы медитировать? Согласно автору книги, медитации помогают нам связываться со Вселенной ежедневно и осознанно. Мы просим у высших сил мудрости, помощи и поддержки. Данная духовная практика может помочь создать прекрасную жизнь, полную благополучия, радости, умиротворения, любви и изобилия. А также это отличный инструмент для управления своими эмоциями.

Автор Сара Праут пишет в книге о трёх важнейших принципах, которые кратко передают всю суть произведения:

1. Возвысься над страхом.

2. Прими любовь.

3. Помни о своей силе.

В книге «Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения» описана честная история диалога со Вселенной, а также собраны мудрые советы, занимательные упражнения и духовные ритуалы.

4. «Большая книга для тревожного человека. Упражнения для тех, у кого нервы на пределе», авторы Джордан Рид и Эрин Уильямс, издательство БОМБОРА.

Посвящается всем тем, кто привык нервничать по пустякам, тревожиться из-за каждой неудачи и находиться в состоянии стресса!

«Большая книга для тревожного человека» – отличный терапевтический блокнот, который поможет вам в преодолении тревоги, стресса и страхов.

Блокнот содержит успокоительные факты, задания, ребусы, тесты, раскраски, направленные на расслабление и успокоение. Книга также напитана лёгкой иронией и весёлым юмором.

Первые страницы дневника предлагают вам нарисовать себя, посчитать баллы для получения объективной оценки своей тревоги, подумать о топе-5 страхов и поиграть в игру весёлых ассоциаций. Обещаем вам: скучно не будет!

5. «Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть», автор Анастасия Залога, издательство БОМБОРА.

«Люби себя». Как часто мы слышим эти слова от психологов! И даже если мы пониманием важность здоровой самооценки, не всегда выходит полностью принимать себя такими, какими мы являемся.

Книга «Любовь к себе» написана профессиональным психологом с десятилетним опытом. Автор Анастасия Залога разработала уникальную систему простых и эффективных упражнений, которые помогают читателям избавиться от негативных установок и сделать отношения с собой тёплыми и гармоничными.

Программа книги рассчитана на тридцать дней и состоит из четырёх недельных блоков. Основные цели дневника-тренинга: выстроить систему, расставить акценты и закрепить результат.

Предлагаем ответить на несколько вопросов из упражнения 3, представленного в книге «Любовь к себе»:

- для чего вам необходимо полюбить себя (повысить самооценку)?

- что произойдёт, когда вы полюбите себя?

- каких целей вы достигнете, обладая высокой самооценкой?

- что вы почувствуете, когда примете себя?

- как вы будете выглядеть, когда полюбите себя?

Друзья, заинтересовали ли вас книги из данной подборки? Какой блокнот добавите в «Хочу прочитать»? Возможно, уже знакомы с перечисленными книгами? Делитесь в комментариях! ▼