Библиотерапия: как я избавилась от тревоги и нашла утешение без регистрации и смс

— Абсурд! — скажет кто-то.
— Иронично! — отвечу я и попытаюсь понять, что стоит за эксцентричным подходом авторов.

Библиотерапия, в том числе чтение популярных книг по психологии, помогающих человеку разобраться в себе и окружающих, успешно используется на протяжении нескольких последних десятилетий. Поклонникам художественной литературы уже не одно столетие отлично известно, что можно лечиться романами. В следующий раз, когда на вас нападет хандра или вы поймете, что запутались в собственных чувствах, возьмите в руки хорошую книгу. Наша вера в благотворное воздействие на читателя художественной литературы основана на опыте общения с многочисленными «пациентами» и подкрепляется массой примеров. Иногда вас так захватывает сюжет, что вы забываете обо всем на свете; иногда, поддавшись чарующему ритму красивой прозы, сами не замечаете, как успокаиваетесь; иногда с изумлением обнаруживаете, что у героя романа – точно те же проблемы, что и у вас, и с его помощью находите для них нетривиальное решение. В любом случае литературные произведения переносят вас в другую реальность, позволяя взглянуть на мир с другого ракурса.

В третьих, я — идеальный кандидат для изучения такого справочника, потому что буквально обожаю списки.
Пишу эту статью, а перед глазами список дел на сегодня и завтра, в ежедневнике тщательно расписаны даты важных событий, а в любимом блокноте с кожаной обложкой перечислен список произведений, которые надо прочитать, разучить, послушать и посмотреть.

«Книга как лекарство» предлагает иногда парочку, а чаще — список книг, чтобы уж точно справиться с проблемой раз и навсегда, изучив ее со всех сторон, взглянуть на ситуацию с разных точек зрения.

Когда я открываю оглавление, оно буквально сбивает меня с ног своим многообразием. Что меня беспокоит больше всего? Какие именно романы я готова прочесть именно сейчас, в сию минуту?

Ради научного подхода и оформления читательского опыта для статьи выбираю три самые важные темы.

1. В стесненных обстоятельствах, нахождение

Финансовый дискомфорт, трудности, выгорание, потеря уверенности.
В последний месяц мне, как и многим, пришлось поумерить расходы, сторонние проекты закрылись, а некоторые заказчики скрылись за горизонт. Где взять уверенность в новом дне? Как продолжать плыть против течения? Можно ли найти опору в сложные времена? Я рассчитываю получить здесь островок тихой гавани, который позволит мне перестать тревожиться, наладить деятельность, утихомирить внутренние страсти.

2. Если вам за 20

К моему великому огорчению, к моим мощным рефлексиям, к моей невосполнимой печали совсем скоро случится то самое событие: мне исполняется 31 год. То есть еще ровно неделю я счастливо пребываю в возрасте, когда мне за 20, но не когда мне за 30. Вдруг я не прочла все нужные книги? Возможно, последняя мартовская неделя даст мне шансы быстро повзрослеть ментально и подготовиться к рубрике «Даже если вам немного за тридцать».

3. Зубная боль

Не понаслышке знаю, что зубы тревожат в самый неподходящий момент: когда финансы поют романсы, когда работаешь в поте лица или когда решительно не настроен терпеть сверла, больничную атмосферу и запахи. Хочу здесь и сейчас узнать, как работают книги от зубной боли. Мне придется читать заговоры? Посыпать солью медицинский полис? Танцевать краковяк под лунным светом?

В общем, я заинтригована и перехожу к теме №1.

История 1. Как я избавилась от стесненных обстоятельств

Открываю «Книгу как лекарство» на нужной странице. Поначалу настроенная весьма скептично («Какие еще книги при тонзиллите, потере работы или летаргии?»), я читаю предисловие и проникаюсь к авторам.
Сразу понятно, перед нами британцы — ироничная манера письма, хитренькие намеки и буквально разлитое по строкам английское насмешливое добродушие выводят из меня брюзгу.

Прежде всего отмечаю, что внутри есть перекрестные ссылки.

То есть «Стесненные обстоятельства» отправляют ознакомиться с перечнем книг по теме «Экономический кризис» (обязательно возьму на карандаш).

«Адюльтер» советует рассмотреть подборки по темам:
- «Бегство с корабля»;
- Вина;
- Гнев;
- Доверие;
- Кризис среднего возраста;
- Неудовлетворенность;
- Развод;
- Сожаление.

«Депрессия» перенаправит на разделы:
- Десятка книг, которые помогают взбодриться;
- Десятка книг для чтения в периоды крайнего уныния;
- Аппетит;
- Бессмысленность;
- Бессонница;
- Изнеможение;
- Кошмары;
- Летаргия;
- Либидо (снижение либидо);
- Надежда (утрата надежды);
- Нерешительность;
- Низкая самооценка;
- Пессимизм;
- Печаль;
- Отчаяние;
- Тревога;
- Усталость и эмоциональное возбуждение.

Я всегда уважала качественную редакторскую работу и умеряю первоначальный цинизм.

То есть нет, книжка не на один раз. К ней можно возвращаться снова, и снова, и снова, пока не перечитаете все книги, аннотации и советы не только из вашей темы, но и из связанных разделов тоже.

Каждый параграф содержит список рекомендованной литературы (везде различный по объему) и несколько авторских колких замечаний — иногда эти рассуждения доходят до нескольких страниц.

У меня есть знакомая, которая сделала вывод о книге, прочитав исключительно авторские предисловия к рекомендованным спискам, и по весьма скромным данным сделала умозаключение о пользе книги. Неутешительное.

Мне такой подход кажется крайне ненадежным.

Я считаю так: раз уж нашел бриллиант — изучи его со всех граней, углов и ракурсов. Потому каждую тему буду прорабатывать досконально. Следовать предложенному порядку, советам и связям.

«Итак, вы на мели. Это еще полбеды. Возможно, вы потеряли работу (см. Экономический кризис) или тратите больше, чем зарабатываете. Так или иначе, но вы уверены: будь на вашем счету в банке побольше денег, все ваши проблемы были бы решены. Это – вторая половина беды. Но сначала разберемся с первой».

«Тем, кто находится в стесненных обстоятельствах, мы рекомендуем курс лечения в три этапа. Сначала прочтите «Деньги» Мартина Эмиса; эта книга напомнит вам, что деньги – это страшный бич, они развращают и растлевают человека как личность. Потом возьмитесь за роман Ричарда Йейтса «Плач юных сердец», где показано, как унаследованное состояние заслоняет путь к намеченным целям и мешает самоутверждению человека. Наконец, вернитесь к «Великому Гэтсби» и сделайте то, что должен был сделать Джеймс Гетц: оставайтесь самим собой, примите свое обедневшее «я» и найдите того, кто любит вас таким, какой вы есть».

Мне не хочется долго распространяться о том, как выполнение всех заданий Эллы и Сьюзен дало мне силы и заставило выбраться из «нечитуна». Как я ожидала мотивирующих пинков вроде книг Кийосаки, а получила рефлексию, самоанализ и нашла вдохновение в том, о чем совсем забыла — в пору личного кризиса, уныния, тоски (это, как говорится, совсем другая история).

Более всего мне помогла смена оптики и пересмотр знакомых ситуаций из точек зрения чужих убеждений, мыслей и чувств. Пока я пишу эту статью, ко мне едет книжная посылка из смежной с «Обстоятельствами» рубрики — «Экономического кризиса» — если будет возможность, обязательно потом расскажу о терапевтическом эффекте.

Честно, я действительно не ожидала, что мне станет легче. Но сработало.

История 2. Как я встречала взросление

Прежде всего: я негодую. Я ожидала, что встречу здесь подробное эссе о взрослении, зоне выбора и ответственности. А здесь просто перечень романов! Без аннотаций. Без авторских ремарок. Без иронии между строк, над которой можно похихикивать.

Пытаюсь уловить общее настроение в выбранных романах: становление личности, искушение пороками и обществом, обретение индивидуальности, выбор между легким и правильным, метания натуры.

Большинство из этих романов я или читала в институте, или совсем недавно, и живо помню свои впечатления. Действительно, если бы я была мудрым и опытным наставником, эдаким старцем Фура для молодежи — я бы советовала эти книги, именно в качестве тех, которые могут подготовить к трудностям взрослой жизни. Уберечь от неприятностей и зависимостей. Помочь сохранить собственную ценность.

Но так как меня хлебом не корми — дай посмотреть на другие списки, в книге я замечаю буквально еще ряд списков.