Больше цитат
10 июля 2015 г., 21:34
В итоге, грубый чертеж здоровой диеты - это:
1. Овощи до 500г в день, особенно зеленые (не забывайте про чеснок, хотя бы дольку в день!)
2. Фрукты - до 500граммов в день с упором на яблоки, сливы, груши.
3. Овсянка.
4. Продукты из цельных зерен.
5. Рыба, даже жирные сорта.
6. Обезжиренные молочные продукты
7.Курица или индейка.
8. Оливковое масло
9.Немного орехов
10. И (о радость!) квадратик черного шоколада в день и немного сухого красного вина тем, кто не решился полностью отказаться от алкоголя.
