Но постоянный цейтнот и отсутствие отдыха подрывают креативность и снижают реальную производительность.

тем, кому удается сохранять высокие показатели, приходится расплачиваться собственным здоровьем в этой вселенской гонке за результатами.

люди не компьютеры. Наивысших результатов они достигают, когда равномерно чередуют периоды напряженной работы с отдыхом.

Чтобы работники смогли раскрыть свой потенциал, нужно позаботиться об удовлетворении потребностей четырех типов:
- Восстановление сил (тело). Периодическая “перезарядка батареек”, чтобы оставаться здоровым, энергичным и выносливым.
- Безопасность (эмоции). Ощущение того, что вас, любят, ценят и уважают.
- Самовыражение (интеллект). Свобода в выражении своего мнения, в развитии и применении своих уникальных способностей и талантов.
- Значение (душа). Осознание смысла выполняемой работы.

Чтобы научиться по-настоящему восстанавливать силы, нужно, чтобы удовлетворялись потребности указанных четырех типов

Люди мечутся, стараясь сделать как можно больше за меньшее время и с меньшими ресурсами. Напряженный темп работы не оставляет времени на то, чтобы задуматься, сосредоточиться, расставить приоритеты и определить долгосрочные цели, которые сделали бы деятельность более осмысленной.

Электронная почта, предполагающая, что вы всегда на связи и быстро отреагируете на любое сообщение, не дает даже дома оторваться от дел, забыть о проблемах и расслабиться.

Уставшие и эмоционально опустошенные, работники ищут источники энергии в том, что еще больше подрывает их силы, – кофеине, сладостях и алкоголе.

-------------------------------
СОН

Наш организм подчиняется суточному ритму, и определенное количество часов человек должен проводить во сне. Но когда рабочая нагрузка возрастает, сном жертвуют в первую очередь, даже не понимая, что сокращение времени на сон снижает, а не увеличивает продуктивность.

Недосыпание мешает ясно мыслить, запоминать информацию и принимать решения. Отдыхать можно не только ночью. Для восстановления энергии следует делать перерывы в течение дня – лучше всего через каждые полтора часа интенсивной работы.

Регулярный отдых способствует концентрации внимания, повышению производительности и усилению чувства удовольствия от работы. Дыхательные упражнения, медитация и периодическое отключение внимания от работы оказывают на нас такое же освежающее воздействие, как и сон.

Не менее важны регулярные физические нагрузки, например аэробика и силовые тренировки: они помогают поддерживать мышечный тонус и улучшают кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на мыслительных способностях.

-------------------------------
ПИТАНИЕ

Еще один фактор, влияющий на продуктивность, – правильное питание. Основной принцип современной трудовой культуры – “больше, выше, быстрее” – вынуждает нас есть на скорую руку и что попало.

Чтобы продуктивно работать, нужно есть часто и маленькими порциями, избегая блюд с высоким содержанием сахара, соли или жиров.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Эффективность труда зависит и от психологического состояния работника.

Эмоциональная энергия сотрудников распределяется на четыре “зоны”: “выживания”, “истощения”, “восстановления” и “производительности”.

В “зоне выживания” люди становятся агрессивными, злыми и раздражительными, испытывают разочарование, страх, тревогу.

Задача руководителя – оказывать подчиненным помощь в восстановлении сил, пробуждать в них положительные эмоции и укреплять мотивацию, чтобы те как можно дольше оставались в “зоне производительности”.

-------------------------------
СПОКОЙНОЕ РАЗМЫШЛЕНИЕ ИЛИ МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Спокойное размышление дается современному человеку нелегко. Оно несовместимо с инстинктивным стремлением сразу же реагировать на все, что кажется срочным, будь то нескончаемый поток электронных писем или назойливые звонки по телефону. Такой режим работы, который называют модным словом “многозадачность”, редко бывает эффективным: трудно добиться хороших результатов, занимаясь множеством дел одновременно.

Научите сотрудников распределять время между своими задачами. Для этого объясните им разницу между внутренними и внешними отвлекающими факторами.

Внутренние факторы – это бесконечный поток перескакивающих с одного на другое мыслей, а внешние – это все то, что вторгается в рабочую среду извне. Чтобы устранить внешние факторы, придумывайте новые “традиции”: например, возьмите за правило не отвечать на электронные письма и звонки по служебным вопросам после работы и в выходные дни.

Отвлечься от беспокоящих мыслей можно с помощью расслабления, дыхательной гимнастики или медитации.

Многим свойственно так погружаться в повседневные задачи, что они теряют из виду долгосрочные цели.

Для этого сократите время совещаний и выносите на обсуждение только одну тему или задачу.

-------------------------------
МИССИЯ В РАБОТЕ

Профессионал должен регулярно задумываться о своих целях и ценностях, чтобы сосредоточиться на тех измерениях своей деятельности, которые придают больший смысл его труду.

Человек работает с большей отдачей, если верит, что его дело имеет благородную цель.

Чтобы чувствовать удовлетворенность, нужно находить возможность заниматься тем, что нравится, а не растрачивать жизнь на работу, которая ненавистна.

Выберите работу по душе – так вы сделаете первый шаг к самореализации, высокому профессионализму и достойной зарплате.

Наличие цели придаст смысл даже самой скучной и утомительной работе.

Человек работает с большей отдачей, если верит, что его дело имеет благородную цель.

-------------------------------
ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Для повышения производительности труда руководителям следует:

- Поощрять заботу работников о своем здоровье;
- Выражать сотрудникам признательность за их труд и подчеркивать, что их ценят;
- Демонстрировать людям свою уверенность в том, что они могут принимать верные решения и эффективно работать;
- Регулярно напоминать сотрудникам, что их труд помогает менять к лучшему жизнь окружающих.