Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.
Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее,…
Комментарии
Вот это добавьте: Майкл Шейбон - Саммерленд или Летомир . Там сплошной бейсбол, и он играет аццки важную роль, отвечаю :)
Добавьте, пожалуйста, «4321» Пол Остер . Здесь для главных героев спорт играет важную роль.
Добавили. Спасибо :)
Можно добавить: «Здесь была Бритт-Мари» Фредрик Бакман - о детской дворовой команде по футболу.
Спасибо. Добавили
Можно добавить Анатолий Голубев - Никто не любит Крокодила
велогонки изнутри.
Спасибо! Добавлено :)
1, 2
Добавлено. Спасибо!
А книги о Гарри Поттере сюда нельзя включить? Там же квиддич..
Здравствуйте! Предлагаю «Медвежий угол» Фредрик Бакман и продолжение «Мы против вас» Фредрик Бакман там про хоккейную команду небольшого городка.
Видеозапись
Гонщик
Фил
Здравствуйте! В Джонатан Троппер - Книга Джо отец, брат и лучший друг героя занимались баскетболом и довольно часто это играет роль в сюжете, особенно в воспоминаниях о молодости героя.
Добавлено, спасибо)
Готово 172