Лайфхаки из книг — Алина Адлер

1) Не верю. Отрицание 2) Злость. Обида 3) Депрессивный этап 4) Оплакивание. Принятие 5) Выход

1) Чувство обиды упаковано в неоправданные ожидания; 2) Проекция своей потребности на человека, который вам ничего не обещал, порождает обиду; 3) Для обиды нет места там, где есть ответственность за свои желания и потребности; 4) Прямой контакт соединяет берега обиженного и обидчика; 5) Когда вносится ясность, у вас…

1) После измены отношения никогда не будут прежними. 2) В психологии не используется термин "прощение". Есть понятие "взять на себя ответственность за выбор". 3) Вернуть доверие невозможно. Доверие можно выстроить заново. 4) "Заново доверять"-это процесс. 5) Прежде чем выбрать доверять и "прощать", назовите вещи своими…

1) Мужчины и женщины чувствуют с одинаковой интенсивностью. 2) Психолог не всегда может помочь клиенту тем способом, который представляется второму. 3) Попытка запретить себе чувствовать-это попытка запретить себе быть. 4) Наши чувства-это внутренний отклик на личностные проявления других людей и на все, что предлагает…

1) Потеря отношений для психики не менее болезненна, чем смерть близкого человека; 2) Наша психика проживает потерю в пять этапов, которые невозможно пропустить; 3) Проживание потери-это то, что происходит с вашими чувствами, это вы сами. И вы не можете "2выключить"2 этот процесс; 4) Попытки отвлечься и ускориться создают…

1) Давайте забудем, перечеркнём старое и начнем заново! А куда девать "старое"? 2) Когда проекция прошлых отношений топчет реальность настоящих партнеров видят друг друга как через мутное стекло. 3) Не встретились друг с другом настоящими... 4) Подавлять, выметать, забывать, перечеркивать негатив из прошлых конфликтов в…

1) Контакт 2) Близость 3) Слияние 4) Изоляция 5) Выход

1) Консультация пары-это равноценные участия двоих процессе. 2) Я никого не “запиливаю под заказ “-под размер чьего-то личного комфорта. 3) Столкновение вашими “разностями “-это всегда краш-тест на ценность партнёрства. 4) В конфликте задачи психики даже не победить, а выжить. 5) Увидеть за защитные реакции партнёра боль…

1) С кем вы не умеете строить отношения? 2) Психологу чаще приходят люди, которые ищут причину в себе, если у них не складываются отношения. 3) Мир отношение человека с человеком индивидуален, как сетчатка глаза. 4) Гарантия в отношениях можете дать только вы и партнёр друг другу. 5) Да, вы не умеете строить отношения с…

1) Даже любимого человека может стать много. 2) Так же, как для природных явлений, для отношений характерна цикличность. 3) Пять этапов сближения отдаления. 4) Любовь-это система отношений. 5) "Слияние"-самый опасный этап. 6) Как сохранить и отношения, и свои границы.

1) До принятия решения нужно дозреть. 2) Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда-это насилие над собой. 3) Психики нужно время, чтобы с ориентироваться в ситуации адаптироваться к изменениям. 4) Шесть этапов процесса перемен. 5) Пока чувства яркий, перспективы не видимые, место для свежих идей не…

1) Принятие факты перемен. 2) Оценка происходящего без прикрас и “а вдруг “. 3) Формирование своего отношение к случившемуся. 4) Разрешение себе чувствую злость, обида, разочарование. И даже плакать, если хочется. 5) Планирование обходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойной планирование. 6) Проверочный пункт.…

1) Самооценка зависит от того, как мы реагируем на то, что говорят о нас окружающий, а начинается нас родительских посланий. 2) Даже для вполне уверенного человека нормально ощущать колебаний самооценки зависимости от обстоятельств, в которых он оказывается. 3) Адекватная самооценка рождается в пути, в делании. 4) Не…

1) Чем больше в вашей жизни: “должна “ (“должен») или «хочу»? 2) Ваше место и время на себя. 3) У человека, который “потерял себя “, есть всё необходимое в жизни. Кроме ощущение себя на своем месте. 4) Запрет на мечту. 5) Безопасное движение к изменениям. Упражнения “бусины “. 6) Если вы встретились со своим желаниям, ты…

1) Решить отношения, поговорим об этом,-идеально. 2) Незавершенности вопросов больше, чем ответов. 3) Люди не прощаются из страха. 4) Существует только один способ узнать правду-услышать её от самого человека. 5) Можно дать себе определённость, назвав причину самостоятельно. 6) Злость-признак выхода на следующий этап…

1) Приговор "эгоист". 2) выбрать себя, не навредив другому. 3) Быть "эгоистом"-это неприлично в глазах общества. 4) Функция эго и нарциссизма. 5) Мы делаем для других, но при этом удовлетворяем собственные психологические потребности. 6) "Эгоист" и чужая ответственность. 7) Говорить "нет"-можно.

1) Чтобы разрушить отношения, иногда нужно приложить усилий не меньше, чем для того, чтобы их создать. 2) Как формируется "безвыходность". 3) "Безвыходность" всегда временна. 4) Мы не ищем выход, мы ищем ресурсы, чтобы прожить "безвыходность". 5) Ресурс "выбор". 6) Ресурс "время и пространство". 7) Вашей психики легче…

1) Опасение "что все подумают". 2) Кто такие "все", и как мы умеем за них додумывать. 3) Диалог и прозрачные договоренности дают шанс проявиться вариантам ситуации. 4) Вам плохо, когда вы принимаете не свои решения из страха разочаровать чью-то проекцию. 5) Психологическая травма прошлого прорабатывается в психотерапии.…

1) Раздражение- "оттенок", разновидность злости. 2) Два плохих способа обращаться со своей злостью и их последствия. 3) Как не замечать злость и проиграть ей 4) Запрет на переживание злости. 5) "Код" от злости. 6) "Злишься, значит, ты плохой человечек". Отделить законное чувство от оценочного мнения. 7) Злость- такое же…

1) Тревога появляется на физическом уровне, это переживание можно обнаружить в теле. 2) Первым делом важно определить степень тревожного расстройства. 3) Тревога способна обволакивать человека и просачиваться в каждую молекулу его жизни. 4) Тревога-это напряжение между сейчас и потом. 5) Это переживание ретируется, когда…