Первым делом тебе надо сесть, что, наверное, ты и так делаешь. Традиционный способ - сидеть на дзафу или на полу со скрещенными ногами, но, если хочется, можно и на стуле. Важно то, чтобы у тебя была хорошая осанка, нельзя горбиться или опираться на что-то. Теперь можешь положить руки на колени, одну на другую, так, чтобы…
Развернуть