Лайфхаки из книг — Стив Дж. Скотт

Простейший способ победить прокрастинацию – не сражаться с ней. Просто замените ее полезными привычками.

Избавляйтесь от лишних вещей Тип: «слоновья» привычка. Оптимальное время: любое. Регулярность: каждый день. Польза: о важности ежедневной уборки мы сказали. Но что, если нужно не класть вещь на место, а попрощаться с ней? В избавлении от вещей есть несколько плюсов.  Вы можете подзаработать, продавая вещи.  Вы поможете…

1. Каждый день выделяйте на данную привычку нужное вам время. 2. Создайте памятку-напоминание, которая скажет, что пора уделить время своей привычке. 3. Начните с небольшой цели (например, творить в течение 5 минут). 4. Отслеживайте свои успехи, чтобы убедиться, что вы каждый день уделяете привычке достаточно времени. 5.…

Составляйте расписание дня Тип: краеугольная привычка. Оптимальное время: утро. Регулярность: каждый день. Польза: без расписания пугающе легко может получиться, что день прожит без толку. Как минимум следует составить список дел и выявить среди них приоритетные. Эта мелкая привычка особенно нужна тем, кому приходится…

Привычка 11: готовить смузи Необходимое время: 5 минут. Все мы наслышаны о пользе фруктовых соков и о том, как важно начать день со здорового напитка. Но выработать привычку не всегда просто. Поэтому, прежде чем уходить с головой в дела, я беру набор ингредиентов, кладу их в блендер, готовлю вкусный смузи и выпиваю его в…

Кладите на место три вещи Тип: «слоновья» привычка. Оптимальное время: любое. Регулярность: каждый день (от одного до четырех раз в день). Польза: беспорядок возникает не в одночасье. Он медленно накапливается, когда люди пальцем о палец не хотят ударить для устранения бедлама. Но, если взять себе за правило убирать на…

Собирайте пазлы и решайте кроссворды Тип: «слоновья» привычка. Оптимальное время: любое. Регулярность: каждый день. Польза: решение головоломок чрезвычайно полезно для тела и ума. Ученые из Университета Беркли провели интересное исследование. Как показали результаты сканирования, головоломки улучшают работу мозга…

Тип: «слоновья» привычка. Оптимальное время: любое. Регулярность: каждый день. Польза: если вы работаете преимущественно на компьютере, то наверняка выполняете немало мелких задач, которые убивают производительность. Каждое из них занимает минуту или две, но вместе взятые они сильно снижают КПД. Они отнимают время,…

Осуществляйте ревизию целей Тип: краеугольная привычка. Оптимальное время: утро. Регулярность: каждый день. Польза: у каждого человека есть цели. Но увы, жизненная суета вновь и вновь отвлекает нас от того, что мы хотим осуществить. А потому полезна каждодневная ревизия целей. Стоит создавать план действий на конкретный…

Привычка 2: наполнять литровую бутылку водой с лимоном Необходимое время: 1 минута. Цель: здоровье. Взвесившись, я иду на кухню и наливаю в бутылку литр ледяной воды с лимоном. Почему с лимоном? Потому что лимон способствует поддержанию водного баланса организма, служит источником витамина C и влияет на потерю веса.…

1. Проверяем почту дважды в день - утром, сделав какое-нибудь важное дело на сегодня, и вечером перед концом рабочего дня. 2. На письма не обязательно реагировать немедленно, если вы не техподдержка. 3. В остальное время уведомления о письмах лучше отключить. А с телефона почту вообще удалить. Меньше придётся переключать…

Эти энергетические виды деятельности занимают от одной до пяти минут. Инструмент 1: Обеспечьте яркий свет. При нем наш организм запрограммирован просыпаться. Инструмент 2: Приберитесь и умойтесь. Этот процесс помогает осознать, что новый день уже начался. Примете короткий душ без мытья головы, почистите зубы. Инструмент…

Вот пример плана на вечер, который подходит многим: • 17 часов — конец работы. Легкий перекус по дороге в спортзал или домой. • 17:30 — тренировка в течение 30–60 мин. • 18:30 — душ и дорога домой (если вы еще не дома). Еще раз перекусите по дороге домой. • 19 часов — съешьте маленький здоровый ужин. • 20–21 час —…

Подберите вашу индивидуальную комбинацию из этого списка «хитростей», помогающих успокоиться и расслабиться. Они помогут вам заснуть за 15 минут. • После 14:00 не употребляйте напитки, содержащие кофеин. • Не ешьте в последние два часа перед сном. • За два часа до сна займитесь своими вечерними делами. • Не заходите в…

Hужно оценивать каждое дело и смотреть, насколько оно вписывается в ваши долгосрочные планы. Это означает, что вы должны ставить цели по каждой из следующих областей: Образование Карьера или бизнес Здоровье и здоровый образ жизни Хобби и отдых Отношения с людьми Религия Финансы Общественные дела Не нужно заниматься всем…

SMART-цели. SMART — это акроним пяти качеств: Specific (конкретный), Measurable (измеримый), Attainable (достижимый), Relevant (актуальный) и Time-bound (ограниченный по времени). Вот как это работает. S: КОНКРЕТНЫЙ Вот шесть вопросов: кто, что, где, когда, какие, почему. Ответы на эти вопросы обеспечат вам короткий путь…