О психологии популярно — цитаты из книг — стр. 5

Когда вы освободитесь от постоянного страха, тревог и импульсов, порожденных инстинктом выживания, вы освободите место для той работы, которая имеет реальный смысл, — для движения к самоактуализации. Возможно, она заключается в том, чтобы стать лучшим возлюбленным, родителем, другом, творческим человеком, возможно, в том,…

УПРАЖНЕНИЕ: КОРОБКА ДОВЕРИЯ Вот простое упражнение, с помощью которого вы можете уже сегодня начать отпускать события и доверять жизни. Оно появилось благодаря писательнице Тоше Силвер. Тоша отправляет все порожденные тревогой проблемы, нерешенные вопросы и все поводы для беспокойства в так называемую божью коробку. Она…

Некоторые ситуации не смогут разрешиться, пока вы не передадите их некой невидимой силе, находящейся за пределами вашего восприятия. Если вы боретесь с определенным аспектом своей жизни или личности и исчерпали все возможные способы что-либо изменить, но так ничего и не достигли, возможно, пришло время попробовать эту…

Забавно, но нередко именно покорность и смирение — единственное, что работает, когда вы исчерпали все остальные способы торопить, желать, беспокоиться и бороться.

Какую одну вещь я могу отпустить прямо сейчас ради моей эмоциональной чувствительности и целостности?

Относится ко всем одинаково значит игнорировать различия, превозносить менее умелых, незаслуженно отодвигая тех, кто способен на большее.

Всё, что облегчает работу ассоциативного механизма, искажает оценку. Частые повторения - надежный способ заставить людей поверить неправде, потому что различить истину и ощущение чего-то знакомого нелегко. Авторитарные режимы и маркетологи давно об этом знают.

То, что я называю «практикой» открытости жизни, это скорее настрой, ментальность, подход к жизни и ее вызовам, а не то, что вы «делаете». Думайте об этом не как об одноразовом событии, а как о намерении, с которым вы культивируете дружелюбное отношение к миру и любовь к нему. Вместо того чтобы тратить энергию на…

Тренируясь открываться, вместо того чтобы замыкаться, мы приветствуем безграничные возможности жизни и освобождаемся от потребности держаться за то, что считается хорошим, и отталкивать то, что считается плохим. Согласно буддистской традиции, нас улавливают «восемь мирских ветров»: похвала и обвинение, успех и провал,…

Несмотря на болтовню сознания («Мне конец», «Я не смогу это пережить»), напоминайте себе, что эти энергии абсолютно безопасны. Позвольте им проходить сквозь вас, чтобы они могли, наконец, уйти. Даже если ощущения очень сильные, рассматривайте это как знак того, что вы живы. Вы не обязаны любить и одобрять то, что делают…

К сожалению, привычная нам «зона комфорта» вовсе не комфортабельна. Именно из-за попыток контролировать и находить покой в мысленных объяснениях и обвинениях мы застреваем в своих эмоциях и закрываемся от мира. Реальность заключается в том, что, если мы позволим эмоциям проявиться и проживем их, в большинстве случаев это…

Все эмоции несут в себе важную для выживания информацию. Исследования мозга показали, что, когда люди не могут испытывать эмоции из-за болезни или травмы, они также лишаются возможности принимать решения, вступать в социальные взаимодействия и жить значимой жизнью. Возможно, боль и потери — не просто часть человеческого…

У вас есть выбор: оставаться на связи с надежной базой, выбирать доброту и испытывать благодарность вместо страха. Вы можете внедрить эту практику в повседневную жизнь, говоря себе каждое утро: «Сегодня я постараюсь быть открытым ко всему, что я вижу, слышу и знаю, и относиться к этому по-доброму».

Если вы спросите любого, кто практикует осознанность регулярно, вы узнаете, что их реальность очень далека от абсолютной осознанности. Разум, особенно у эмоционально чувствительных людей, постоянно занят, полон мыслей, планов, воспоминаний и мнений — это совершенно естественно. Суть осознанности заключается не в том,…

Осознанность можно определить множеством способов, но все они, по сути, сводятся к одному: необходимо обращать внимание на текущий момент, стараясь культивировать любопытство и сострадание. Вопреки типичным заблуждениям осознанность можно практиковать как в рамках медитации, так и вне их. Она может принимать ряд различных…

Идея открытости эмоциям не нова. Веками духовные практики различных традиций работали над ней с помощью тренировки осознанности. Сегодня «осознанность» стала модным словом. Западная психология заимствовала эту идею совсем недавно, это древняя практика, признанная в ряде восточных учений, включая буддизм, даосизм и йогу.…

Отсутствие эмоций приносит не мир, а депрессию. Противоположность счастья — не несчастье, а апатия. По сути, определение клинической депрессии — это мир без цвета, лишенный энергии. Иными словами, эмоции — источник нашей витальности, признак наполненности жизни. Поэтому, вместо того чтобы пытаться избавиться от них,…

В последние годы ученые и психологи начали признавать роль веры в обеспечении нашего благополучия. Эмпирические исследования показали, что наличие у человека некоего доверия к чему-либо большему, чем он сам, помогает справляться со стрессовыми факторами, такими как природные катастрофы, болезни, потери и расставание…

Джон Боулби, сформулировавший теорию привязанности, установил, что все мы в любом возрасте живем счастливее всего, когда наша жизнь организована как серия длинных или коротких экскурсий, во время которых мы отступаем от нашей надежной базы, а потом возвращаемся к ней.

Если вы сможете приучить себя поддерживать чувствительность и сопереживать в самые сложные времена, вы постепенно найдете новый смысл в своей эмоциональной одаренности. Вы будете чувствовать себя живым, любящим человеком, а не травмированной жертвой. В конце концов, вы увидите, что способность чувствовать чужие эмоции —…

Нейропластичность (пластичность мозга) — способность мозга изменяться в течение всей жизни. Человеческий мозг имеет фантастическую способность реорганизовывать себя с помощью формирования новых связей между своими клетками, и исследования показали, что благодаря обучению мозг никогда не перестает изменяться.

Всемирно известная Кэрол Дуэк из Стэнфордского университета обнаружила влияние установок на наш человеческий потенциал. Она выяснила, что люди обычно выбирают либо «установку на данность», либо «установку на рост» и это оказывает огромное фундаментальное воздействие на успех в жизни Люди с установкой на данность считают,…