"Золотое правило управления спусковым механизмом (реакцией "бей или беги")"

Первое, что делает спусковой механизм, — он задействует ваше тело. При включении реакции "бей или беги" на передний план выходит симпатическая нервная система, которая готовит нас к быстрому реагированию и блокирует мыслительные способности. Иными словами, она лишает нас возможности принять решение.

Поэтому ваша первая задача заключается в том, чтобы понять, какие чувства вы испытываете при срабатывании спускового механизма, прежде чем вы начнете действовать. Возможно, участится сердцебиение, вы почувствуете сдавленность в области груди, раздражение, беспокойство, дискомфорт или злость.

И как только вы начнете замечать проявление негативных эмоций, следующим шагом будет применение того, что мы называем "золотым правилом управления спусковым механизмом": не поддавайтесь привычной реакции, не делайте того, что, по вашему мнению, вы вынуждены слелать.

Принуждение или компульсивное побуждение не является выбором и редко ведет к благоприятному исходу. Важно уйти от привычного способа реагирования, чтобы вы смогли принять осознанное решение относительно того, что делать в сложившейся ситуации.

Глубокий вдох и медленный выдох помогут снять напряжение, так как это самый простой и эффективный способ снизить тонус и вернуться в состояние покоя. Очень важно мысленно оглядеть свои ноги — осмотреть и почувствовать каждый палец, подъем свода стопы, пятку — все это помогает вам вернуться в свое тело из висцерального восприятия угрозы.