Как побороть прокрастинацию

Ошибочно считается, что прокрастинация - это когда ты ничего не делаешь. На самом деле это когда ты делаешь не то, что нужно, вместо того чтобы делать то, что нужно. И вроде бы уже и нужно начать делать то, что нужно, но все время находятся какие-то новые ненужные, но почему-то ужасно привлекательные дела. И вот, вместо того чтобы писать сценарий, ты проверяешь почту, смотришь видео про котиков или пишешь статью о том, как бороться с прокрастинацией...
Ни в коем случае не используй силовые методы воздействия на самого себя. Не наказывай себя. Не кричи на себя, не оскорбляй себя и не бей себя. Ты у себя один, себя надо беречь.
Прокрастинация - это прежде всего самообман. Мол, как это я ничего не делаю? У меня страшно много дел! Я ужасно занят вот этим ютубовским котиком, до сценария ли в таких условиях? Ничего, сейчас мы выведем тебя на чистую воду.
Останови все дела. Выключи компьютер. Встань из-за стола. Закрой глаза. Согни одну ногу в колене. Нет-нет, можешь опустить, просто прикалываюсь.
И попробуй постоять так немного.
Теперь вернись за стол, включи компьютер и начинай работать.
Переходить от полного ничегонеделания к работе гораздо легче, чем от бесполезной деятельности к полезной.