Искоренение привычек и стимулы. Сохраняю чтобы не потерять и напомнить )

Более надежным подходом будет искоренение плохих привычек в их исходной точке. Один из наиболее практичных способов устранить плохую привычку – это снизить воздействие на себя стимула, который провоцирует ее.
• Если вы никак не можете закончить работу, оставьте телефон в другой комнате на несколько часов.
• Если вы постоянно ощущаете, что вам чего-то не хватает, прекратите просматривать профили других людей в социальных сетях – это вызывает ревность и зависть.
• Если вы тратите слишком много времени на просмотр телевизора, уберите телевизор из спальни.
• Если вы тратите слишком много денег на гаджеты, перестаньте читать обзоры последних технических новинок.
• Если вы слишком много играете в видеоигры, после каждого использования отключайте приставку и убирайте ее в шкаф.
Эта практика – не что иное, как обратная трактовка первого закона изменения поведения. Вместо того чтобы делать что-то очевидным, вы можете сделать это неочевидным. Я часто удивляюсь тому, насколько эффективными могут быть такие незначительные изменения. Уберите один-единственный стимул, и вся привычка уйдет вместе с ним.
Самоконтроль – краткосрочная, а не долгосрочная стратегия. Вы можете противостоять искушению один или два раза, но не сможете каждый раз собирать волю в кулак, чтобы побеждать желания. Вместо этого лучше потратьте энергию на организацию своего окружения. В этом и заключается секрет самоконтроля. Сделайте стимулы хороших привычек очевидными, а стимулы плохих привычек – незаметными.