Эффективный мультитаскинг - это...

Хорошая многозадачность совмещает автоматическое действие и действие осознанное, причем они должны "занимать" разные зоны мозга:
- гладить белье и одновременно слушать книгу
- говорить по телефону и загружать посудомоечную машину
- гулять и общаться с подругой.

Как правило, это сочетание хорошо изученной физической активности и умственной деятельности.
Не пытайтесь сочетать два вида активности одного толка, напр.: умственную и умственную (говорить и одновременно читать текст)