5 Як зменшити хвилювання?

Переконаний, що багато хто читав, або просто чув про цього видатного психолога. Думки, викладені в його книжках ще 70 років тому, не втрачають своєї актуальності і зараз. І хоча найпопулярнішою книгою Дейла Карнегі вважається «Як завойовувати друзів і впливати на людей», думки висловлені у книзі «Як подолати неспокій і почати жити» є особливо актуальними в умовах сучасних змін.

На жаль, в навчальних закладах не навчають як можна зменшити стрес, хвилювання та занепокоєння від життєвих подій, хоча це є дуже важливо навичкою. Пропоную тобі прості прикладні поради, що допоможуть легко зменшити переживання і почати повноцінно жити.

1. Запитай себе, що найгіршого може статися в цій ситуації?
Як показує практика, люди постійно перебільшують негативні наслідки. Для того, щоб реально дивитись на стан речей запитай себе, який може бути найгірший розвиток подій, або що станеться, якщо я не розв’яжу проблему? Якщо подивитись тверезо на ситуацію, інколи ти усвідомлюєш, що всі переживання не варті цього .
2. Будь зайнятим
Це найдешевші ліки на землі – і одні із найефективніших. Займись улюбленим хобі, роботою, проведи час з сім’єю замість того, щоб сидіти на одному місці і поступово спалювати себе зсередини. Виконання справ дозволяє мозку не концентруватися на проблемі і, відповідно, не турбуватись.
3. Не засмучуйся по дрібницях
Нема чого плакати за розлитим молоком! Настав час прийняти, що матеріальні речі – це матеріальні речі, і вони не варті твоїх нервових клітин які, до речі, не відновлюються. Приймай життя як гру, а труднощі як новий рівень, після якого ти станеш краще.
4. Використовуй закон великих чисел
Це відомий з психології прийом, який допомагає не тільки в математичній площині, але й в боротьбі з турботою. Щоб ним скористатись, кожного разу коли ти починаєш відчувати стрес і тривожність запитай себе сам: «Яка вірогідність, що це може відбутись насправді ?» Зазвичай крихітна, що дозволяє жити спокійно.
5. Став обмеження на хвилювання
Не будемо відкидати того факту, що є речі за які дійсно варто перейматися. Але, щоб відділяти повсякденні речі від важливих, оціни їх по десятибальній шкалі. Пам’ятай, що стресувати треба тільки в ситуаціях з найвищим балом.

Ще більше оглядів на книги українською https://t.me/ka1dzen

Источник