5

Пить с утра 2 стакана воды.

Есть больше белка:
- шпинат
- фасоль
- семга
- сардины
- листовая капуста.

Пребиотики:
- инулин
- фрукальгосахариды

Креатин моногидрат по 10 гр 2 недели каждые два месяца.
Полезны высокоинтервальные короткие тренировки.

Тренироваться лучше после 8-10 часов после пробуждения.
В первые 30 минут после пробуждения надо завтракать.
Для очистки крови сдавать кровь на донорство.

Больше рецензий

5