На сегодняшний день пилатес стал одним из самых популярных методик фитнеса во всем мире. Им увлекается чуть ли не каждая вторая звезда Голливуда, а классы занятий пилатесом на гимнастическом коврике есть почти что в каждом спортзале практически во всех небольших городках. Главное предназначение этой книги в том, чтобы вы получили общее впечатление об упражнениях пилатеса, выполняющихся на гимнастическом коврике. Кроме того, в нее включена подробная информация, относящаяся к истокам метода пилатеса, его истории и философии. Если вы решили не ограничиваться одним ковриком, то найдете в этой книге информацию о тренажерах и вспомогательных приспособлениях пилатеса, а также специальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травму.
Подробное описание всех упражнений, дополненное фотографиями и схемами.
Решает проблемы со здоровьем, а также позволяет чувствовать себя и выглядеть лучше без аэробики!
Пилатес победоносно шествует по всему миру! И это несложное руководство поможет разработать свою собственную программу для занятий пилатесом в домашних условиях или спортзале. С помощью восьми основных принципов вы добьетесь максимальных результатов при занятиях пилатесом на коврике, станете сильнее, обретете контроль над своим телом и снизите риск получения травмы.
- Освойте основы. Становление пилатеса, его отличие от других методик фитнеса; масса любопытной и полезной информации; алфавит пилатеса. - Упражнения на гимнастическом коврике. Постепенное усложнение упражнений по системе Джозефа Пилатеса; подготовка с большим нагрузкам; специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины; подборка упражнений продвинутого уровня. - Упражнения с использованием тренажеров и вспомогательных приспособлений. Фотографии и описание тренажеров и приспособлений для пилатеса; упражнения, которые можно выполнять с помощью доступного вспомогательного оборудования; оборудование для домашней студии пилатеса. - Особые случаи. Беременность и послеродовая деятельность, советы для людей пожилого возраста и тех, у кого проблемы со спиной. Упражнения для людей с сидячим образом жизни.
Основные темы книги:
- обучающее средство от автора книги; - базовые упражнения пилатеса, выполняемые на коврике; - постепенное увеличение нагрузки по системе Джозефа Пилатеса; - специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины; - специальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травмы; - разработка собственных упражнений для тренажеров и других вспомогательных приспособлений.
На сегодняшний день пилатес стал одним из самых популярных методик фитнеса во всем мире. Им увлекается чуть ли не каждая вторая звезда Голливуда, а классы занятий пилатесом на…
![- Пресс-гимнастика. Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов. Главные секреты моей диеты. Программа "-40". Как удержать вес (комплект из 3 книг)](https://s1.livelib.ru/boocover/1000706733/140/37e5/__Pressgimnastika._Sekret_Inny_Volovichevoj._Kak_ya_pohudela_na_40_kilogrammov._.jpg "- Пресс-гимнастика. Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов. Главные секреты моей диеты. Программа "-40". Как удержать вес (комплект из 3 книг)")
![- 365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес". Пресс-гимнастика (комплект из 2 книг)](https://s1.livelib.ru/boocover/1001245201/140/188e/__365_shagov_k_strojnosti._Tsiklicheskaya_programma_quotIdealnyj_vesquot._Pressg.jpg "- 365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес". Пресс-гимнастика (комплект из 2 книг)")
