Рецензии на книги — Шон Стивенсон

Очень крутая книга, которая реально помогла мне наладить сон. И спала я очень сладко, поверьте. Ровно до тех пор, пока не вернулась к своему привычном образу жизни. На этом моменте сон меня снова покинул.

Но не могу сказать, что все было зря. Выводы, сделанные из книги, все ещё остаются при мне. Автору удалось донести, что сон - нужная штука, и я очень зря отношусь к его наличию в жизни так не серьёзно. Вот несколько цитат из книги, которые и вам помогут проникнуться важность нашего ночного отключения.

Оказывается, сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов. Сон – часть вашего суточного биоритма, повторяющегося 24-часового процесса, который…

Итак, я читала эту книгу с апреля месяца, постепенно используя отдельные приемы, и мне есть что сказать! Главное и самое приятное, что со сном в целом и с режимом сна в частности у меня стало однозначно лучше. Здесь стоит, наверное, написать, что почти всю свою сознательную жизнь ложилась спать я поздно, а вставала рано только по будням и считала недобрым выходной день, начинавшийся раньше 11 часов. Сейчас я удивляю старых друзей и знакомых своими бодрыми сообщениями в 8 субботних утра и чувствую себя прекрасно. Кстати, про популярную теорию «отоспаться в выходные за предыдущие 5 дней», автор тоже пишет (она не работает), но обо всем по порядку.

Книга состоит из 21 главы, каждая из которых посвящена определенному правилу, нацеленному помочь вам спать качественно. Для удобства каждая глава…

В книге "Здоровый сон" Шон Стивенсон рассказывает о своем путешествии по исцелению себя от изнурительной болезни. После постановки страшного диагноза, Шон не сдался и решил взять свое здоровье в свои руки. Благодаря хорошему сну и правльному питанию, ему удалось исцелить свое тело и теперь он хочется поделиться с нами своими открытиями.

21 совет в книге охватывает множество областей жизни, включая физические упражнения, питание и даже нюансы освещения в вашей комнате. По сути, все это связано с тем, как это работает для или против вашего сна. Автор сделал проделал хорошую работу с ссылками на поп-культуру по всей книге, однако, порой это казалось излишним. Например, растения, которые он рекомендовал оставить в своей спальне для детоксикации воздуха, являются ядовитыми для кошек. При этом…

Так уж вышло, что во 2-м классе школы, занятия начинались во 2-ю смену. Моя внутренняя сова возликовала, потому что ночью учиться оказалось проще. Эта не очень хорошая привычка со мной до сих пор. Я объясняю её тем, что на меня хорошо влияет тишина, т.к. днем гораздо больше отвлекающих и раздражающих звуков.

Как бы то ни было, ночью надо спать :) Наверняка вы что-то да слышали про выработку полезных гормонов, и восстановление организма во время сна. Автор книги приводит гораздо больше причин, почему необходимо следить за качеством своего сна, а также пути, которыми вы можете к этому прийти.

1. Плохое качество сна сказывается на академической успеваемости столь же пагубно, как алкоголь и марихуана. А сокращая сон, человек, возможно,выполнит больше работы, но менее качественно. Плюс…

Никто не спорит, что здоровый и качественный сон дает человеку определенные преимущества.

И автор разбирает, что же надо делать, чтобы твой сон стал максимально продуктивным и спокойным.

Советы автора часто не вызывает возражений.

Он советует не пить кофе хотя бы за 5 часов до сна. Не смотреть перед сном гаджеты и телевизор. Убирать свет в ночное время и увеличивать свет в остальное время. Кровать только для сна (и кое чего другого). Лучше перед сном читать. Лучше ложиться до 11. Лучше спать время кратное 1,5 часам.

Все это он объясняет, разбирая вопрос с медицинской точки зрения.

Что есть, когда заниматься спортом, что делать перед сном и после сна. И много много другое.

В принципе, многое из того, что он пишет - я постаралась привнести в вою жизнь. Но оценку снизила за паранаидальность.…

С одной стороны это довольно хорошая книга, которая дает дельные советы и поясняет за механику процессов сна. Если не использовать все, что написано в книге за руководство к действию - я бы даже рекомендовал ее к прочтению. В книге собрано много советов, которые так или иначе касаются сна и всех его аспектов: влияние кофеина и алкоголя, влияние пищи и время отхода ко сну, важность температуры в спальне и т.п. Но с другой стороны автор раздает советы из цикла: намажтесь магниевой пастой! Не ходите в обуви на резиновой подошве иначе не "заземлитесь". Иными словами - дельные и практичные советы разбавлены какой-то ахинеей и доказательствами из области альтернативной медицины. Также минусом (с моей точки зрения) считаю то, что автор полагает, что все люди живут в одной условной Флориде, где…

Я обычно ложусь в час ночи. И хотя знаю, что нужно раньше, пока это не получается. Поэтому решил узнать все секреты здорового сна и начать их практиковать. Люблю спать. ⠀ В книге вас ждёт 21 полезный совет по улучшению качества сна и жизни + двухнедельный практикум. Многие советы нам известны, но большой плюс, что они собраны в одном месте, везде даны ссылки на исследования. Не смотрите на экран перед сном, контролируйте потребление кофеина, ложитесь спать в правильное время, затемняйте комнату, выбирайте правильный матрас и позы для сна... В книге 21 глава - шаг к важному сну и ещё больше советов. ⠀ Я сделал в книге несколько закладок и буду улучшать качество сна. Обнаружил много полезной и интересной информации. Если у вас проблемы со сном - нужно точно читать эту…

Простт скажу книга топ и не менее, в ней огромное кол во советов как по улучшению сна так и жизни, если вы человек умный то можете вычитать довольно много корреляций которые можно применять.

Действительно работает. Благодаря книге Шона Стивенсона, мой сон значительно улучшился и стал глубже (трекер сна подтверждает!). Однако есть в этой бочке меда и ложка дегтя. Начну с нее.

Книга слишком американизирована. В большинстве подобных изданиях это не бросается в глаза, здесь же совсем иное дело. Один из примеров: автор настоятельно рекомендует убрать из спальни все электрические устройства, мол, для работы и развлечений у вас есть гостиная и кабинет. Эта мысль повторяется во многих главах, каждый раз делая немного больно обладателям студий, однушек или все-же двушек, но с детьми.

По сути, из 21 шага к хорошему самочувствию для жителей России и СНГ остается примерно 13-15. Но они по-настоящему стоящие. Все рекомендации можно быстро внедрить в жизнь. Мне на это потребовалось около…

Мне книга понравилась. В ней много советов, как помочь себе сделать сон более качественным. И эти советы из разных областей: обстановка, питание, движение и т.д. Понравились разделы, как в нашем организме работают гормоны, и как они влияют на сон. Часть советов сложновыполнимы, но большинство вполне реальны, так что с помощью этой книги можно много сделать, чтобы спать лучше, а это очень положительно скажется на качестве жизни.

Со времен книги «Мозг во сне» Андреа Рок меня увлекает малоизученная тема сна и сновидений. Если в первой книге встречается научный язык с большим количеством терминов, в которых сложно и интересно разбираться, то в новой книге «Здоровый сон» Шон Стивенсон , на удивление, крайне много около-сонных тем, что делает книгу всесторонне познавательной.

Проблема сна в том, что он страдает от нехватки пиара и отчаянно нуждается в ребрендинге. Сон не сексуален.

Каждый урок приближает читателя к новым знаниям так или иначе связанным с качественным сном. Например, я конспектировала из электронной книги информацию про гормоны, определенные часы выработки меланина, температуру помещения перед сном, факты о здоровом питании, углеводах и жирах, про кофеин (не пейте после 14:00 и делайте от него…

Все мы знаем о золотом правиле – здоровый сон, здоровое питание и здоровый спорт. Именно эти три компонента в совокупности дают ментальное и физическое благополучие. Но сколько людей соблюдают хотя бы 50% от этой формулы здоровья? За последние 100 лет человечество утратило важность сна. Жизнь стала стремительной, мегаполисы вообще не спят сутками. Многие люди работают в ночные смены, иным спать мешают гаджеты и зависимости от Интернета и игр. Мы придумали абсолютно неестественное деление на сов и жаворонков, забыв о встроенных в нас биоритмах. Сон – это наша иммунная и эндокринная системы. Это наш гормональный баланс, это уровень энергии и жизненный тонус. Спать надо не много, а качественно и в нужное время. Я очень хорошо знаю, о чём говорю. Со сном у меня в детстве были особые…

Книга очень интересная, особенно для тех, у кого проблемы со сном. Есть реальные и действенные советы. Единственное, что показалась странным, это глава про заземление.

Начну с положительного. Книга разделена на главы-пункты здорового сна. Это помогает не теряться и сразу увидеть, из чего она состоит. Все факты подкреплены научными доказательствами, которые легко воспринимаются. После книги я начала ложиться спать до 22.30, что значительно улучшило моё состояние. И, кстати, если не высыпаться, действительно начинаешь есть больше, чем обычно. Я рассчитывала кбжу в течение двух недель, и в те дни, когда спала свою норму и захватывала период сна с ~22.00 до 1.00, я ела на 1500 ккал. В "беспорядочные" дни, когда сна было недостаточно от слова совсем, я ела на 1700-2000. Мне не хотелось вредной еды, мучного и т.п., но я не могла наесться обычной порцией. Понятно, что похудение нужно начинать со сна. То, с чем не согласна: автор считает, что есть нужно до…

Спать надо не больше, а качественнее :) Правда, это если спать всё же достаточное количество часов, а не меньше.

Автор занялся темой по личным причинам: огромные проблемы со здоровьем с молодости. Об этом он рассказывает первую часть книги. Но многие свои советы он подкрепляет ссылками на исследования, а не просто тем, что «мне помогло». Впрочем, многие утверждения мол «доказано то», «исследования говорят это» не подкреплены ссылками.

На самом деле книга далеко не только и не столько про сон. Хотя сон в ней занимает важное место, потому что, согласно автору, является основой для всего остального. Опять же это всячески объясняется с точки зрения физиологии, и вот об этом реально интересно почитать.

Всю книгу как руководство принять будет трудно, там есть и сомнительные и сложные моменты. Но…

Здравствуйте, уважаемые читатели! Книгу Шона Стивенсона "Здоровый сон" мне подарили, поскольку у меня огромная проблема с засыпанием: я не могу лечь в кровать и отрубиться сразу, как пишет автор, у меня начинается "внутренняя болтовня" (мысли бегут и скачут, анализ дня и планы на будущее). Либо я ложусь в кровать, стараюсь ни о чём не думать, у меня даже получается "очистить" голову, но сон всё равно не приходит. Иногда я могу не спать всю ночь (!), а утром нужно идти на работу... Я ходила к сомнологу, психотерапевту, пью выписанные таблетки. Но даже с таблеткой порой я могу не уснуть. Поэтому я надеялась, что книга поможет решить мою проблему.

Выглядит бумажный экземпляр, конечно, очень стильно: отменное качество, белоснежная бумага, твёрдая обложка. Есть даже ляссе (длинное, но качество…

Книга нужна мне была для того, чтобы улучшить свой часто прерывающийся сон и понять, почему я так долго засыпаю. Этому всему причина была стресс, но в книге я узнала много других причин, почему сон может быть плохим и как это влияет на нашу жизнь. Сказать, что она была мне полезна, можно. Но там также было много и лишней информации, которую я бы не искала в книге о сне. Возможно, автор просто хотел помочь нам абсолютно со всеми сферами нашей жизни)) Но всё же, это интересно к прочтению тем, кто увлекается науч.-попом более сильно и углубляется в аспекты своего сна максимально глубоко, чтоб найти корень проблемы, если таков существует (а не просто временно плохой сон).

Эту книгу можно назвать настоящим справочником по науке о сне. Автор в полной мере осветил все факторы, влияющие на сон и здоровье человека. И, могу сказать, книга была мне полезной. Мне понравилось, что автор излагал все шаги формирования здорового сна на доступном языке. Я имею в виду, что Шон Стивенсон не делает читателя роботом, способным по щелчку подстроиться под изменения. Наоборот, он с пониманием относится к уже сформированным привычкам нашего общества. Где-то с помощью шуток, где-то, используя отсылки, автор транслирует необходимую информацию. Поэтому книга воспринимается легко, читается быстро. Конечно, я не могу утверждать, что все прочитанное мне пригодится. Ведь иногда элементарно лень прорабатывать все предшествующие здоровому сну этапы. Иногда на это нет возможности. Но…

Данная книга представляет собой советы, которые должны помочь людям значительно улучшить качество своего сна. Это такие советы, как: бывать почаще на солнышке, убирать гаджеты перед сном, ложиться спасть в правильное время и главное вставать и ложиться в одно и то же время и другие. Книга мне понравилась, но многие советы мне были и так известны, поэтому ничего нового из этой книги я не подчерпнула.

Ух... Сколько же я перекопал литературы по этой теме. Большинство книг являются нон-фикшном, что недостаток для обычного обывателя.
     Эта же книга даст практичные методы для лучшего сна, которые можно прямо сегодня применять.
     В ней мало "шокирующих" инсайтов, но что-то вспомнить полезное о сне, узнать небольшие фишки для применения – самое то.
     Книга не без греха, есть пару ненужных глав. Но в целом практическое руководство по здоровому сну, рекомендую ознакомиться!