Инструкция по продуктивн.ничегонеделанию": ЦИТАТЫ:

Стремление современного человека к управлению своим временем и занятостью, стремление к высокой производительности и даже к сверхпродуктивности лишает способности к творчеству, к самопознанию, ухудшает его духовное самочувствие и состояние  физ. здоровья.
‌ Для многих людей это может оказаться проклятием. В нашем бессознательном полно вздора , который мы предпочли бы не ворошить. Но что, если эти тревожные мысли стучат в наше сознание неспроста? Праздность и  безделье невыносимы для трудоголиков именно потому, что работой они заглушают свою душевную боль; + они очень стыдятся таких состояний (ставя их в один ряд с ленью, что в корне неверно). Потому что взрослых, которые сидят в задумчивости, тут же называют пренебрежительно чудаками, мечтателями и лентяями (хотя состояние периодического бездействия для нашего мозга крайне неоходимо). При этом чем лучше мы работаем, тем сильнее на нас давят и добавляют нам рабочие часы. От чрезмерных объемов работ мы устаем, толстеем и становимся всё несчастнее, а отношения в наших семьях ухудшаются. Но в большинстве  профессии рост в карьере становится возможным только после овладения искусством имитировать бурную деятельность.
‌У детей как у многих взрослых, может развиться неприятие праздности. И тогда, оставшись наедине с собой, они испытывают чувство, который возникает курильщика тоскующего по сигарете: суетливое отчаяние. И он ищет внешнюю стимуляцию в гаджетах, в одобрении со стороны учителей и др. значимых взрослых, позже - сверстников.
‌Парадокс в том, что технологии, призванные давать нам больше свободного времени, при всех их преимуществах, в действительности забирают у нас досуг. Теперь мы на связи 24 часа в день и 7 дней в неделю. Праздность стала анахронизмом.
‌ нынешние информационные работники отвлекаются в среднем каждые 3 минуты: на сообщения, письма, звонки. В итоге 25-50% раб. времени уходит на то, чтобы вспомнить "на чём я остановился?"
‌многозадачность - это навязчивое состояние, которая у взрослых приводит к состоянию крайне схожему с детским СДВГ.
‌Частые болезни - признак того, что вы действительно доводите себя до ручки. Если вы часто болеете - значит, вы не справляетесь.
‌ Люди, которые имеют возможность оставаться празными, более склонны к творчеству и в целом обладает более крепким душевным здоровьем. Но "я надеюсь, вы не думайте, что говоря о досуге и праздности, я имею в виду вас, ленивцы?"(Ф.Ницше)
‌Чем больше мы верим в  невозможность неудачи, тем вернее она нагрянет.
‌Единственная система во вселенной, способная порождать инновации - это мозг человека. Но для творчества человеку нужна свобода, длительные периоды праздности, положит. эмоции, низкий уровень стресса, случайности, оптимальный уровень внешнего шума и чаепития в саду с компанией друзей.
‌Мозг сохраняет пластичность на протяжении всей жизни. Поэтому никогда не поздно научиться играть на нов. муз. инструменте, выучить новый язык или кардинально изменить свою жизнь: ваш мозг изменится тоже. После интенсивных интеллектуальных занятий(новые знания и навыки) очень хорошо вздремнуть или хотя бы пассивно отдохнуть (для консолидации воспоминаний, записи их в новую кору, в хранилище долгосрочной памяти).
‌Предклинье - это область мозга с наивысшей скоростью обмена веществ в состоянии покоя. В покое,  состоянии абс. безмятежности и отсутствия тревожности о чём-либо предклинье включается автоматически и начинает поглощать глюкозу, как очумевший колибри. В результате этих вибраций случается вдохновение (чем чаще вы отдыхаете, тем чаще оно с вами случается; то же самое и в отношении ваших детей - давайте им бездельничать и вибрировать почаще!). Если сразу после интенсивной работы вы примитесь бездельничать, этот центр в сети пассивного режима работы мозга газанет и начнёт зашкаливать. Почему он так важен? Предклинье участвует в самоанализе. Один из лучших способов узнать себя - найти тихо или наполнены приятными звуками местечко, смотреть в небо, выключится ненадолго, и там будет видно, что отчебучит предклинье. Получается, что сверхпродуктивность и бессмысленная деловитость плохо сказываются на сети пассивного режима работы мозга (до сих пор же считалось, что главное предназначение мозга - обрабатывать внешн. информацию). И лишь сейчас современной нейронауке открылось: человек развивается только благодаря отдыху (настоящее и искреннее безделье помогает мозгу работать лучше), и наше физ. и душевное благополучие ухудшается с увеличением часов не случайно.
‌ Стресс и переработки сокращают жизнь. А бОольшее количество праздных часов в день (желательно, на одеяле под деревом и с хорошим вином) добавит вам несколько лет жизни.
‌Теперь я не просто бездельничаю. "Я позволяю сети пассивного режима работы колебаться, чтобы понять, как жить дальше." - и если вы скажете эту волшебную фразу кому-то, от вас сразу отстанут. "Сеть пассивного режима работа мозга поддерживает самопознание, автобиографические воспоминания,  соц. и эмоц. процессы и творчество. Она работает, когда вы отдыхаете. Ей нравится, когда вы расслаблены и благодушны. Пока вы нежитесь в постели, позволяя мыслям бродить свободно (т.е. мысли, независимые от внешних стимулов), ваш мозг крепнет, обрастает связями и становится более организованным, чем когда вы пытаетесь сконцентрироваться на какой-то конкретной задаче. Поэтому чтобы наш мозг проявлял себя с лучшей стороны, ему необходимо жизненно необходима праздность, отдых.
‌ фазовый дофамин выделяется когда мы, "обычные люди", выкуриваетм сигарету, выпиваем бокал виски или хорошего вина, принимаем кокаин, занимаемся сексом, поедаем хороший шоколад или... бездельничаем.
‌ мысли, возникающие, но якобы не связанные с тем, что вы сейчас сосредоточенно делаете - это слабые сигналы бессознательного, которое пытается сказать:"то, чем ты сейчас занят, скука смертная!"
‌