Спорт 177 дней подряд - уменьшив цель

177 дней подряд я закрываю все кольца активности на часах. До этого мой рекорд был 6 дней подряд.

Раньше я ставил норму калорий - 900. активность - 12 часов в день
в дни тренировок я часто делал даже больше 1000. Но пн (выходной от тренировок) - серия всегда прерывалась. Или иногда я просто надевал часы на руку в час дня. И это значит, что цель провалена что бы я ни делал. Как результат - я забивал и не занимался. Иногда забивал на месяц.

177 дней назад я уменьшил норму до 500. и 8 часов активности.
Это значит, что иногда я как и прежде делаю 900 калорий в день. Но минимальная планка - 500.

Мне сделали операцию. Нос не дышал и всё было в крови. Думаете я пропустил этот день? Нет. У меня была серия 100 дней. и я сделал пробежку утром перед операцией. И после операции на след день. медленно ходил по коридору в больнице. Пришлось даже сделать перерыв, тк. голова закружилась от потери крови.

Благодаря тому, что образовалась длинная серия
даже если в 10 вечера у меня 380 калорий (работал весь день) - я иду и доделаю до 500

Мой друг выставил себе планку 730 калорий и мы устроили соревнование. Но он постоянно бросал. 3 дня позанимается - бросит. неделю не занимается. с понедельника начинает... бросил.
Я предложил снизить планку - сделай 500. Ведь это не значит твой максимум. 500 - минимум. Ты можешь делать 730. Он не согласился. Сказал, что это слишком низкая планка. А 730 идеально рассчитанная величина под его рост и вес и он не имеет права снизить планку. Какой итог? Прошло 2 месяца и мой друг в среднем тратит сейчас 250-300 калорий в день

Автор подтвердил мой лайфхак. Поставить достижимую цель, которая радует, а не убивает. И привычка - серия из 177 дней не даст мне слиться.