Как облегчить себе неприятные ощущения?

Стараться не забывать хорошо дышать. Как правило, люди, переживая что-то неприятное, непроизвольно задерживают дыхание или начинают дышать очень поверхностно, что мешает проживанию, т.к. мышечного напряжения в теле становится больше. Вы сможете попробовать следить за дыханием, и будет попроще.