Больше лайфхаков
25 мая 2023 г.
586
Как повысить уровень серотонина
Прогулки в солнечную погоду.
Витамины группы В: низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминов группы В для снижения риска депрессии.
Массаж: согласно результатам одного исследования, массаж позволяет снизить уровень кортизола, повысить уровни серотонина и дофамина и уменьшить стресс.
Счастливые воспоминания могут повысить выработку серотонина в передней поясной коре – участке головного мозга, отвечающем за внимание. Если вам трудно самостоятельно визуализировать счастливые воспоминания, полистайте альбом со старыми фотографиями, почитайте свои старые дневники и посмотрите домашние видео.
Комментарии
Хорошие советы, Ника ) Особенно понравилось про прогулки. Вот сейчас-то мы им и воспользуемся;) Даже если на улице и не слишком солнечно )))
Спасибо, Кристин)) Надеюсь, твоя прогулка удалась :)
Как там говорится... у природы нет плохой погоды))
Вообще в книге про солнечную погоду, потому что солнце повышает уровень серотонина. Про SPF-защиту лучше, правда, не забывать. Как мне кажется)
Но пешие прогулки, как и физическая активность в целом, тоже должны неплохо справляться с этой задачей ;) Терапевтический эффект ходьбы)
Это да )
и это верно.. ну, по большей части. Но мне сейчас грех жаловаться на погоду, конечно
Вот-вот ;) ходьба - - классная штука )
Поддерживаю всеми руками и ногами :)
Блин, написала тебе ответ и теперь тоже хочу пойти на прогулку)))
Дурной (*зачеркнуто*) хороший пример заразителен ))
Ну, разве ты можешь посоветовать что-то
хорошеедурное?))Хе-хе )))