Это второе издание «Анатомии пилатеса» Раэля Исаковиц и Карен Клиппингер. С помощью детальных описаний и великолепно иллюстрированных упражнений читатель погрузится в практику пилатеса и досконально изучит ее.
Сегодня пилатес очень распространен. Ему обучаются в частных студиях, учебных заведениях, фитнес-центрах и медицинских учреждениях. Его используют как профессиональные спортсмены, так и лица, ставшие инвалидами вследствие болезни или несчастного случая. Возрастные категории варьируются от детей возраста детского сада до тех, кому уже за семьдесят.
Наблюдающиеся сегодня тенденции в развитии пилатеса требуют, чтобы профессионалы имели прочные знания в анатомии. Но это пособие принесет пользу не только им, но и всем интересующимся. Изложенные в ней принципы подходят для любой школы и направления пилатеса, так как дают анатомические описания упражнений базового уровня, которые могут без труда применить к самым разным подходам и к любому конкретному человеку.
Раэль Исаковиц — всемирно признанный учитель пилатеса. Более сорока лет он продвигает это направление фитнеса на симпозиумах, в университетах и спортивных клубах по всему миру. Он автор многочисленных пособий и видеодисков по пользованию тренажерами для пилатеса, а также разработчиком революционного тренировочного оборудования.
Карен Клиппингер — профессор университета штата Калифорния в Лонг-Бич, где она на протяжении 19 лет преподает функциональную анатомию. Ведет курсы лекций по анатомии и кинезиологии в других престижных учебных заведениях, а также проводит тренировочные программы в Body Arts & Science International.
В новом издании «Анатомии пилатеса» читатель сможет найти около 50 упражнений, нацеленных на проработку конкретной области тела, а также на растяжение, укрепление и координацию определенных мышц. Авторы подсказывают, какие ключевые мышцы активированы в данный момент, как вариации и незначительные корректировки могут повлиять на эффективность упражнения. В книге дается информация о том, как дыхание, баланс и движение связаны между собой и помогают тренирующимся прорабатывать тонус тела, улучшать равновесие и гибкость.
Читателям будет полезно использовать раздел «Внесите в тренировку элемент индивидуальности» для каждого упражнения, чтобы разнообразить практику и построить тренировки в соответствии со своими потребностями. Здесь вы найдете модификации, которые сделают каждое упражнение более доступным, если есть ограничения по здоровью, например, жесткие подколенные сухожилия или недостаточно развитая сила кора. Вариации обеспечивают разнообразие, а прогрессии предлагаются, чтобы усложнить каждое упражнение и служат ценными ступенями на пути к более сложным упражнениям пилатеса.
Также в книге читатель найдет достаточно информации о техниках дыхания, концентрации и самосознания, которые сделают подход к упражнениям особенным, улучшающим состояние тела и разума.
Неважно, если вы только начинаете изучать красоту и преимущества пилатеса или, наоборот, занимаетесь годами. Книга «Анатомия пилатеса» — это единственный в своем роде ресурс, к которому вы будете обращаться снова и снова.
Предназначена для широкого круга читателей: любителей фитнеса, инструкторов, практикующих пилатес, физиотерапевтов.
