Для всех, кто немного отчаялся из-за своих привычек. Теперь есть книга терапевта Маттиаса Хаммера, которая обещает помочь с этими проблемами: читатель заметит свои повседневные привычки, избавится от плохих и приобретет желаемые.
Наша повседневная жизнь состоит из множества маленьких привычек, которые влияют на наше собственное благополучие и определяют его. В большинстве случаев они происходят бессознательно, и мы даже не замечаем, когда они не приносят нам никакой пользы. Вот почему нам часто так трудно добиться серьезных изменений, например, наконец, регулярно заниматься спортом, отказаться от курения или начать есть здоровую пищу.
С помощью пяти шагов по изучению микропривычек, сделанных известным психотерапевтом Маттиасом Хаммером, теперь каждый может изменить свои привычки и поведение к лучшему. В легкой доступной форме автор объясняет, как распознать свои вредные привычки и постепенно заменить их хорошими. Потому что даже небольшого изменения в день достаточно, чтобы улучшить жизнь и делать то, что ценно и важно.
Маттиас Хаммер – психолог-психотерапевт, ведет частную практику в Штутгарте. Руководит научными исследованиями, написал множество статей, научных и мотивационных книг по теме стресса, осознанности и психических заболеваний.
По этой книге работа над привычками будет проходить в два этапа:
1. Сперва необходимо обнаружить и ликвидировать привычки, которые вам вредят. Они мешают вам придерживаться собственных ценностей. Убрав их, вы восстановите контроль над своим временем и жизнью.
2. Далее вы будете формировать новые привычки. С помощью них вы измените свою жизнь в соответствии с собственными целями и мечтами. Читатель будет учиться использовать привычки для достижения того, что действительно важно, и направит поток привычек в нужную сторону.
«Микропривычки» разделены на три части.
В первой автор рассказывает о привычках с точки зрения современной науки. Из чего они складываются, почему многие из них настолько сильные, в какой мере и как они меняют нашу жизнь. И главное, как мы можем сами на них влиять.
Во второй части книги Хаммер описывает пять шагов для изменения микропривычек. С помощью них вы избавитесь от неприятных и приобретете новые, рациональные, которые будут приносить вам радость и пользу.
В третьей части тема привычек встраивается в более широкий контекст. Следуя за автором, читатель посмотрит на жизнь с другого ракурса, чтобы последовательно менять ее к лучшему. Здесь каждый сможет найти для себя нужные лайфхаки.
Маттиасу Хаммеру удалось превратить довольно непростую тему в лаконичную и интересную книгу. В ней вы найдете множество примеров из жизни, достойных выводов, контрольных списков и конкретных инструкций. Читать Хаммера увлекательно, хочется побыстрее попробовать воплотить прочитанное в жизнь. Покупка этой книги определенно того стоит. Ведь каждый хочет, чтобы его решения и желания исполнились на Новый год. И последнее, но не менее важное. Через всю книгу автор говорит нам, что чем счастливее мы дома, в личной жизни и хобби, тем успешнее мы становимся в профессии.
