За годы выступлений на стартах по всему миру Александр Жуков накопил огромный опыт, а за время работы тренером – актуальный методический материал.
Книга «Старт. Жизнь триатлета от первого лица» претендует на то, чтобы стать вашим помощником на старте занятий триатлоном и составлена таким образом, чтобы дать максимум практических рекомендаций. А чтобы повествование не вышло сухим, автор сопроводил текст примерами из личной практики и воспоминаниями с самых разных соревнований по триатлону – в надежде передать читателю частичку радости и драйва от занятий спортом, и помочь сделать тренировки и соревнования чуть более безопасными.
За годы выступлений на стартах по всему миру Александр Жуков накопил огромный опыт, а за время работы тренером – актуальный методический материал.
Книга «Старт. Жизнь триатлета…
Родственница британского журналиста Аддаренанда Финна, жившая в Кении, пригласила его приехать в Африку и пробежать марафон Lewa. Так родилась идея для книги «Бегая с кенийцами. Чему я научился у самых быстрых людей планеты». Финн подумал, что такую историю он и сам бы с удовольствием прочитал. И решил, что ему стоит её написать.
После многих лет наблюдений за тем, как кенийские спортсмены выигрывают крупнейшие соревнования на длинные дистанции, автор журнала Runner's World Аддаренанд Финн поставил себе задачу выяснить, что именно делает кенийцев такими быстрыми, и проверить, сможет ли он не отставать от них. Вместе со своей семьёй Финн переехал в город Итен в Кении, столицу мирового бега, и начал своё исследование.
Погрузившись в быт этих людей, он пытался понять, был ли связан талант к бегу с высотой над уровнем моря, привычкой бегать босиком в школу или чем-то ещё? В конце своего путешествия он проверил свои гипотезы на практике, пробежав первый для себя марафон по кенийским равнинам.
Родственница британского журналиста Аддаренанда Финна, жившая в Кении, пригласила его приехать в Африку и пробежать марафон Lewa. Так родилась идея для книги «Бегая с кенийцами.…
Руководство по тренировкам для всех, кто хочет повысить свой уровень лазанья. Эта книга призвана дать обычным людям – таким, как мы с вами, – инструменты, необходимые для достижения максимальных результатов на скалах и в зале. Автор «Силы пальцев» – профессиональный скалолаз, один из основателей компании Beastmaker – производителя деревянных фингербордов и других скалолазных тренажёров.
В книге есть разделы, посвящённые разработке пальцев, тренировкам на фингерборде и системборде, развитию подвижности и силы кора, а также примеры упражнений и тренировочных программ. Своими советами на страницах издания делятся одни из сильнейших скалолазов мира, в том числе Шона Кокси, Алекс Хоннольд, Адам Ондра, Алекс Мегос и Томоа Нарасаки.
Руководство по тренировкам для всех, кто хочет повысить свой уровень лазанья. Эта книга призвана дать обычным людям – таким, как мы с вами, – инструменты, необходимые для…
Эта книга привлекает именем Алекса Хоннольда. Но по ходу чтения приключения автора, его экспедиционный опыт, равно как и присущий ему стиль письма захватывают читателя и не отпускают до последней страницы.
Герография книги – география экспедиций автора: со стены Эль-Капитана на просторы Баффиновой Земли или ледник у подножия Большой Башни Транго.
Но в центре повествования у Синнота всегда оказываются люди – незаурядные, противоречивые, ходящие по грани.
Алекс Хоннольд осмелился выйти далеко за пределы привычного скалолазания и альпинизма, намного дальше, чем любой другой человек до него. Но эта история на самом деле о каждом из нас. Об авторе, которому удалось достичь своих вершин в альпинизме, и о читателе, который стремится к тому же – в горах и на равнине. Кто из нас не пытается противостоять страху и максимально использовать время, которое у нас есть?
Рисуя достоверный и ироничный портрет истории освоения Йосемитской долины, Синнот вплетает в него свой собственный опыт с пронзительной проницательностью и остроумием.
Эта книга привлекает именем Алекса Хоннольда. Но по ходу чтения приключения автора, его экспедиционный опыт, равно как и присущий ему стиль письма захватывают читателя и не…
Свой первый марафон Андрей Хачатуров пробежал в 1988 году. Участник суточных, многосуточных и многодневных забегов. Неоднократный участник горных и равнинных ультратрейлов, в том числе и в условиях экстремальных температур.
Дважды был в числе лидеров 10-суточных международных соревнований в Нью-Йорке, совершил две сольных многодневки по Армении – с запада на восток Ереван-Степанакерт, и с севера на юг – от Грузии до Ирана, регулярно участвует в сверхмарафонских забегах, протяжённостью более 100 километров.
Все эти годы, после первого своего марафона, Андрей посвятил познанию глубокого философского смысла бега как процесса, а не просто отрезка между стартом и финишем. И именно эти мысли он постарался изложить на страницах своей книги.
«Бегом сквозь годы. Путевые заметки ультрамарафонца» несёт в себе и очень сильный мотивационный посыл, заряжающий желанием выяснить пределы своих возможностей, познакомиться с городами, странами и интересными людьми.
Свой первый марафон Андрей Хачатуров пробежал в 1988 году. Участник суточных, многосуточных и многодневных забегов. Неоднократный участник горных и равнинных ультратрейлов, в том…
Эдвард Пауэр собрал в одной книге истории людей, переживших попадание в лавину, потерявших в горах близких, спасающих людей из снежного плена и предостерегающих жителей и гостей горных районов о нависшей лавинной опасности.
«Драконы в снегу» – одновременно ода природе и предупреждение тем, кто выбрал горы местом реализации своих умений.
Автор вводит читателя в непростой мир прогнозирования лавин и спасательных операций. На протяжении 28 историй Эд Пауэр знакомит нас с замечательными людьми, для которых изучение лавин – дело всей жизни, и делится с нами их рассказами, а также повествует о трагедиях – как случившихся, так и тех, которые едва не произошли. Восхищение дикой природой сменяется трепетом перед мощью стихии, ужас снежного плена – радостью спасения, скорбь потерь – упорным желанием выжить и вер¬нуться в горы.
«Драконы в снегу» – не просто череда захватывающих рассказов. Своей книгой Эд Пауэр привлекает внимание к проблемам лавинной безопасности, что жизненно важно для всех, кто связан с горами и фрирайдом.
Эдвард Пауэр собрал в одной книге истории людей, переживших попадание в лавину, потерявших в горах близких, спасающих людей из снежного плена и предостерегающих жителей и гостей…
В 2001 году Марко Сиффреди первому в истории удалось спуститься с Эвереста на сноуборде — от вершины до подножия — по кулуару Нортона. Спустя год сноубордист бесследно исчез на склонах высочайшей горы мира при попытке спуститься более сложным путем — по кулуару Хорнбайна.
Джереми Эванс пытается разгадать одну из величайших загадок Эвереста, одновременно исследуя стремление Марко к мечте, его любовь к свободе и приключениям, а также то, как его семья навсегда изменилась после этой потери.
В 2001 году Марко Сиффреди первому в истории удалось спуститься с Эвереста на сноуборде — от вершины до подножия — по кулуару Нортона. Спустя год сноубордист бесследно исчез на…
Вечером 13 июля 1977 года Даг Скотт и Крис Бонингтон, первые альпинисты, достигшие вершины Огре – семитысячника в Каракоруме, – начали долгий спуск к базовому лагерю. В тот момент они не представляли, насколько он затянется, превратившись буквально в борьбу за выживание.
В своей книге «Людоед» легендарный альпинист Даг Скотт пишет биографию горы Баннтха-Бракк, приводя в первой части кропотливо собранные факты о географии и истории Огре, как её ещё называют. Вторая часть повествования – долгожданный и очень личный рассказ об их с Бонингтоном первовосхождении и драматическом недельном спуске, во время которого Скотт сломал обе ноги, а Бонингтон получил перелом рёбер.
Используя недавно найденные дневники Клайва Роуленда и Мо Антуана, их письма и аудиозаписи, Даг Скотт рассказывает о героической и самоотверженной роли своих партнёров по экспедиции в их с Бонингтоном спасении.
Вечером 13 июля 1977 года Даг Скотт и Крис Бонингтон, первые альпинисты, достигшие вершины Огре – семитысячника в Каракоруме, – начали долгий спуск к базовому лагерю. В тот момент…
Дин Карназес испытывает своё тело и разум в немыслимых условиях – от плавящей обувь жары Долины Смерти до пробирающего до костей холода Южного полюса. Он участвовал в забегах по всему миру, а однажды бежал 50 марафонов в 50 штатах 50 дней подряд.
В книге «Кайф Бегуна» Карназес рассказывает о своём возвращении на стомильный забег Вестерн Стейтс спустя почти четверть века после того, как ему впервые удалось финишировать на этой дистанции. Этот легендарный ультрамарафон становится не просто физическим и эмоциональным испытанием, но борьбой за верность своему предназначению.
Названный журналом Time «одним из ста самых влиятельных людей мира», автор предстаёт перед читателем таким, каким он никогда не показывался прежде – откровенным и ранимым. Мы видим стареющего человека, который принимает свой возраст, делает трудный выбор и находит жизненный путь, не утратив главного – желания бегать.
«Кайф бегуна» – это одновременно и захватывающая история, наполненная наслаждением от бега, и любовное послание спорту от одного из самых выдающихся его приверженцев.
Дин Карназес испытывает своё тело и разум в немыслимых условиях – от плавящей обувь жары Долины Смерти до пробирающего до костей холода Южного полюса. Он участвовал в забегах по…
1970 год. Райнхольд Месснер отправляется на свой первый восьмитысячник – и поднимается на вершину Нанга-Парбата в двойке со своим младшим братом. Во время отчаянного спуска Гюнтер погибает в лавине.
Это восхождение положит начало выдающейся карьере Месснера в высотном альпинизме. Но история той экспедиции с самого начала была противоречива. Как итог: брат Райнхольда – Гюнтер, – погиб, а сам Месснер едва смог спастись.
Вопросы, долгое время преследовавшие автора: по каким мотивам он нарушил план, продиктованный руководителем экспедиции, не пожертвовал ли он своим братом ради собственных амбиций, или провал – именно то, что им было уготовано по замыслу лидера?
Спустя годы мы с вами можем, прочитав «Белое одиночество», выяснить, как смотрит сам альпинист на события тех лет, и узнать больше об истории освоения этого восьмитысячника.
1970 год. Райнхольд Месснер отправляется на свой первый восьмитысячник – и поднимается на вершину Нанга-Парбата в двойке со своим младшим братом. Во время отчаянного спуска Гюнтер…
Мировой альпинистский бестселлер.
Анализируя опыт, накопленный в других требующих выносливости видах спорта, Стив Хаус и Скотт Джонстон демонстрируют, как можно добиться бо́льших результатов в альпинизме, придерживаясь тщательно продуманного плана тренировок.
Авторы книги «Альпинизм по-новому. Подготовка к восхождениям будущего» – альпинист мирового класса и тренер чемпионов США и обладателей Кубка мира по лыжным гонкам – переносят теорию тренировок на практику, чтобы вы могли подготовить себя к любой альпинистской цели.
Работаете ли вы банкиром или горным гидом, живёте в городе или на природе, ледолаз вы или впервые собираетесь на Эльбрус, ветеран высотного альпинизма или ещё не поднимались на восьмитысячник, ваше понимание того, как достичь своих целей, будет расти в геометрической прогрессии по мере работы с этой книгой.
Главы охватывают теорию и методику тренировок на выносливость и силу, планирование и применение своих навыков, питание и работы на высоте, психическую подготовку, а также оценку ваших целей и ваших сильных сторон.
Мировой альпинистский бестселлер.
Анализируя опыт, накопленный в других требующих выносливости видах спорта, Стив Хаус и Скотт Джонстон демонстрируют, как можно добиться бо́льших…
Ориентирование – вид спорта, требующий от спортсмена максимальной концентрации. Бежать на грани своих физических способностей недостаточно. Нужно постоянно оценивать окружающую обстановку и быстро принимать решения. Находясь в состоянии стресса, спортсмен-ориентировщик постоянно анализирует карту и планирует дальнейший путь, учитывая особенности рельефа и растительности, в надежде, что он окажется самым эффективным.
В своей книге Мишель Жоржиу, отец и тренер многократного чемпиона мира и Европы, «короля средней дистанции» Тьерри Жоржиу, делится с читателем уникальным опытом, накопленным в ходе тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.
Автор приводит программу подготовки, основанную на базе более чем 3000 тренировочных сессий, в том числе имитационных тренировок, концепцию которых автор всегда считал своей собственной. Мишель Жоржиу также объясняет, как адаптировать свой метод для детей младшего возраста.
Ориентирование – вид спорта, требующий от спортсмена максимальной концентрации. Бежать на грани своих физических способностей недостаточно. Нужно постоянно оценивать окружающую…
"Хрустальный горизонт" – таким предстаёт массив Эвереста перед альпинистом, который приближается к заснеженным вершинам Гималаев.
Однажды Райнхольду Месснеру уже довелось побывать на вершине мира – в 1978 году. Два года спустя он отправился туда снова: без напарника, без носильщиков и по новому маршруту – со стороны Тибета.
Свой анализ предыдущих экспедиций к Эвересту, хронологию собственного восхождения и переживания от достижения вершины, наряду с дневниковыми записями своей спутницы Нены Холгин, автор изложил в книге, ставшей классикой литературы о горах.
За прошедшие десятилетия текст претерпел изменения. Команда проекта «Библиотека Спорт-Марафон» перевела на русский язык актуальное издание, в оригинале названное «Everest solo: “Der gläserne Horizont”».
"Хрустальный горизонт" – таким предстаёт массив Эвереста перед альпинистом, который приближается к заснеженным вершинам Гималаев.
Однажды Райнхольду Месснеру уже довелось…
Своей исторической победой на Бостонском марафоне 2014 года Меб Кефлезиги закрепил за собой статус одного из великих чемпионов в беге на длинные дистанции. А в своей книге «Марафон для простых смертных» на убедительных примерах показал, что не нужно быть профессионалом, чтобы тренироваться как марафонец!
Тогда, в 2014-м, бегуны всего мира хотели знать, как кто-то, до забега показывавший лишь 15-е время в марафоне, смог за две недели до своего 39-летия стать лучшим на дистанции в истории Бостонского марафона и первым за 31 год американцем, выигравшим это состязание.
В своей книге Меб рассказывает, как бегуны-любители могут применить в своей практике принципы тренировок, питания и мышления профессионалов, чтобы поднять свой уровень.
Текст издания предваряют цитаты известных атлетов, практикующих разные виды спорта, которым советы Меба Кефлезиги помогли начать бегать на новом уровне.
Своей исторической победой на Бостонском марафоне 2014 года Меб Кефлезиги закрепил за собой статус одного из великих чемпионов в беге на длинные дистанции. А в своей книге…
Автор книги «Путешествие с палаткой» буквально за руку ведёт своих читателей через перипетии сборов и дебри путешествия к благополучному возращению в цивилизацию.
Девон Фредериксен предлагает подготовиться к погружению в мир природы, чтобы путешествие – будь то дальняя поездка на машине с остановками в оборудованных кемпингах или пеший поход по глухим местам – прошло без сюрпризов и в удо-вольствие.
Хорошо структурированный материал изобилует чек-листами и списками к каждому этапу сборов и подготовки путешествия – от выбора экипировки и снаряжения до меню практически на любой случай.
В основу этого подробного руководства по отдыху в дикой природе легли богатые традиции кемпингов Северной Америки, что стоит учитывать, читая текст. Однако рекомендации, данные в книге, пригодятся при организации и во время путешествий и походов по самым разным странам, в том числе России.
Книга «Путешествие с палаткой» научит читателя:
• Основам выживания и установки лагеря, включая разведение костра, основные узлы, поиск места для стоянки, оказание первой помощи в дикой природе и т.д.
• Подбирать снаряжение в зависимости от цели и характера путешествия, упаковывать его так, чтобы было удобно нести, и выкручиваться, если вы что-то забыли или сломали в пути.
• Путешествовать с комфортом в любое время года и при любой погоде благодаря правильному выбору одежды.
• Организовывать вылазки на природу и походы с детьми и животными.
Также в книге вы найдёте:
• список снаряжения на разные случаи жизни
• простые и необычные походные рецепты
• карточные и прочие игры, чтобы скоротать время в днёвку или непогоду
• список литературы для чтения у костра
«Путешествие с палаткой» пригодится всем, кто собирается впервые провести несколько дней на природе, поможет разнообразить досуг и стол опытным туристам, а также станет отличным подарком вашим друзьям, которые только подумывают прикоснуться к захватывающему миру туризма.
Автор книги «Путешествие с палаткой» буквально за руку ведёт своих читателей через перипетии сборов и дебри путешествия к благополучному возращению в цивилизацию.
Девон…
«1001 совет альпинисту» Энди Киркпатрика – не обычный учебник. Большая коллекция самых разных советов на любой случай жизни в горах, на скалах, при подготовке экспедиции. Для тех, кто часто висит на стенах или просто зависает на скалах. Эти советы базируются на трёх десятилетиях одержимости альпинизмом: за плечами автора – девятнадцать восхождений на Эль-Капитан, многочисленные подъёмы по северным стенам альпийских вершин, походы к полярным льдам и многие другие – временами пугающие – экспедиции.
Энди Киркпатрик снискал репутацию человека, ищущего маршруты, опасность которых реальна, а возвращение – под вопросом, и выбирающего самые сложные стены в Альпах и за их пределами. Он родился и вырос в многоквартирном доме в Халле, одном из самых равнинных городов Великобритании, и страдал тяжёлой формой дислексии, которую ему диагностировали только в 19 лет. Пытаясь извлечь из негатива пользу, Энди превратился не только в одного из самых опытных и мотивированных альпинистов в мире, но и в отмеченного наградами писателя.
Книга Энди Киркпатрика – своего рода «азбука» альпинизма, которая придёт вам на выручку буквально в тысяче самых разных ситуаций.
Тысяча полезных советов, приправленных английским юмором, заставит вас возвращаться к книге снова и снова.
«1001 совет альпинисту» Энди Киркпатрика – не обычный учебник. Большая коллекция самых разных советов на любой случай жизни в горах, на скалах, при подготовке экспедиции. Для тех,…
«Исчерпывающее руководство по улучшению результатов» – так сказано в подзаголовке. И эта книга действительно обобщает опыт автора – скалолаза, тренера и исследователя – в самых разных важных для скалолазания сферах: от психологии и физиологии до питания и восстановления.
«Исчерпывающее руководство по улучшению результатов» – так сказано в подзаголовке. И эта книга действительно обобщает опыт автора – скалолаза, тренера и исследователя – в самых…
Мы все были созданы для бега – всё, что вам нужно делать, это ставить одну стопу перед другой!
Неважно, на какие расстояния вы бегаете, три километра или все пятьдесят, эта книга перевернёт ваше представление о беге, подарит действенную мотивацию и поможет наполнить любимое занятие смыслом.
Скайраннинг и трейлраннинг – это нечто большее, чем просто бег по горам. Это образ жизни, отношение к быту, бегу и природе – сочетание вечного с простым и повседневным.
Эта книга о лёгкости, об игре и о самоотверженности. Вы узнаете, что путь к цели порой имеет гораздо большее значение, чем её бескомпромиссное достижение, а короткая дорога не всегда одарит вас тем, что скрывает путь тернистый.
«Скайраннер» – история о непростых решениях, о том, как научиться слушать самого себя и договариваться со своим телом, учитывая свои физические и психологические возможности.
Эмели Форсберг – профессиональная спортсменка, занимающая призовые места на соревнованиях по скайраннингу и ски-альпинизму. Став чемпионкой мира в любимом виде спорта, Эмели сумела сделать свою страсть к бегу путеводной звездой для спортсменов по всему миру. В книге она щедро делится с читателями опытом, приводит примеры практических упражнений и рассказывает о своей жизни спортсмена мирового класса.
«Мы все были созданы для бега – всё, что вам нужно делать, это ставить одну стопу перед другой».
Килиан Жорнет, один из самых опытных мировых скайраннеров, наполнил страницы этой книги потрясающими фотографиями, от которых просто захватывает дух!
Мы все были созданы для бега – всё, что вам нужно делать, это ставить одну стопу перед другой!
Неважно, на какие расстояния вы бегаете, три километра или все пятьдесят, эта книга…
14 января 2015 года Томми Колдуэлл и его напарник Кевин Йоргесон после 19 дней пути завершили прохождение одного из самых трудных маршрутов в истории стенного альпинизма, – на крутой километровой стене Эль-Капитана – Dawn Wall. Свободным лазаньем. Эти события стали кульминацией всей его спортивной и альпинистской жизни.
14 января 2015 года Томми Колдуэлл и его напарник Кевин Йоргесон после 19 дней пути завершили прохождение одного из самых трудных маршрутов в истории стенного альпинизма, – на…
Книга Джастина Лихтера и Шона Форри «Зимние путешествия в ультралёгком стиле. Полное руководство по подготовке к походам и кемпингу зимой» – широко известный учебник, посвящённый теме зимнего туризма. Его авторы – опытные путешественники, прошедшие с рюкзаком за плечами десятки тысячи километров. Свой опыт они объединили в этой книге, расставив акценты на навыках и решениях, которые помогут вам как можно скорее научиться всему, что понадобится вам во время приключения в суровых зимних условиях.
Описанные в учебнике приёмы продемонстрируют читателю, как адаптироваться к условиям окружающей среды и безопасно преодолевать те трудности, которые в иной ситуации могут заставить вас повернуть назад.
Идеальная для путешественников любого уровня, эта книга содержит:
• рекомендации по предварительной подготовке к следующему походу;
• советы на случай наихудшего развития событий, если вдруг вы окажетесь в сложной ситуации;
• иллюстрации и цветные фото.
Авторы пишут о том, как:
• научиться прогнозировать погоду;
• собрать рюкзак, не перегружая его, но и не жертвуя ничем нужным;
• выбрать самый подходящий способ путешествия;
• и сделать что-либо нужное из ничего.
Мы уверены, что описанные ими в книге «Зимние путешествия в ультралёгком стиле» стратегии и приёмы позволят вам взглянуть на свой выбор снаряжения и формат походов по-новому.
Книга Джастина Лихтера и Шона Форри «Зимние путешествия в ультралёгком стиле. Полное руководство по подготовке к походам и кемпингу зимой» – широко известный учебник, посвящённый…
