Больше цитат
- Все цитаты из книги «Позвоночник - ключ к здоровью. Программа оздоровления позвоночника»
- Все цитаты из книг Поль Брэгг
- Все цитаты из книг Патриция Брэгг
- Все цитаты из книг Владимир Преображенский
- Все цитаты из книг В. С. Преображенский
- Все цитаты из книг Георгий Сытин
- Все цитаты из книг Евгений Вельховер
- Все цитаты из книг Махамандалешвар Парамханса Свами Махешварананда
- Все цитаты из книг Жак де Лангр
- Все цитаты из книг Галина Кушнир
- Все цитаты из книг В. Чернов
- Все цитаты из книг Р. Нордемар
- Все цитаты из книг Ф. М. Хаустон
- Все цитаты из книг А. Башмаков
- Все цитаты из книг Сюй Цихуэй
- Все цитаты пользователя ViktoriyaZhuleva
7 апреля 2021 г., 18:03
Вот простой и лёгкий способ проверять и ежедневно совершенствовать осанку. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч так, чтобы большие пальцы указывали точно вперёд. Положите руки на ягодицы и напрягите ягодицы. Передвиньте руки на мышцы нижней части живота, втяните живот. Передвиньте руки на нижнюю часть грудной клетки, вытяните спину и распрямите грудную клетку. Передвиньте руки на верхнюю часть грудной клетки и поднимите грудь. Положите руки на плечи и поднимите плечи, слегка отведя их назад. Поместите правую руку (указательный и средний пальцы) под подбородок и приподнимите подбородок на один-два дюйма (3-5 см). Опустите руки по бокам и слегка помашите ими взад-вперед. Пусть руки остаются в таком положении, а вы повторите все упражнение.
Это естественным образом поможет найти самую естественную для вас осанку и закрепить ее. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что у вас ровные плечи. Возможно, одно плечо придется слегка приподнять, равновесие между ними установится в течении недели.
Если вы будете проделывать это простое упражнение, верхняя часть вашего тела не будет сдавливать грудь и живот. Познайте механику своего тела!
