ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: настрой его на учебу
Помнишь про прайминг мозга? Так называется намеренное изменение своего настроения или эмоционального состояния. Ученые обнаружили, что прокрастинация напрямую связана с контролем настроения. Другими словами, ученые объяснили, что прокрастинация возникает, когда мы не управляем собственным настроением в конкретный момент. То есть ее причина не в нежелании работать над долгосрочными целями. Не вини себя в том, что не занимаешься учебой — это неэффективно, — а заставляй себя испытывать воодушевление от некоторых аспектов предстоящей учебы. Вот как это можно сделать.
• Неэффективно: «Ты не закончишь это вовремя — нет смысла и начинать».
• Эффективно: «Легко не будет, но рано или поздно все равно придется это делать. Сделай это и сможешь расслабиться, не испытывая постоянного чувства вины. Ты справишься».