Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: будь в восторге! В следующий раз, когда будешь испытывать серьезный стресс из-за презентации или какого-то иного события, устрой себе челлендж и проверь, сможешь ли ты испытать воодушевление, а не только панику и страх. Практикуйся, проговаривая вслух или про себя: «Я в восторге!» Дело в том, что стресс,…

Разница между реакцией «бей, беги или замри» и реакцией «вызов принят» заключается в нейрохимических веществах, которые вырабатываются в каждом из случаев. И мы сможем в некотором смысле влиять на то, какие именно нейрохимические вещества будут вырабатывать мозг и тело, если научимся осознанно относиться к своим ощущениям…

Людям от природы свойственно избегать всего, что доставляет дискомфорт. Но повторюсь: игнорирование лишь усугубляет проблему. Когда мы уклоняемся от стрессовых ситуаций или негативных чувств, они остаются в наших головах и телах и ищут способ вырваться наружу. В конечном счете избегание не помогает, а приводит к тому, что…

Когда мозг старается нам помочь и пытается заглушить стресс при помощи нейрохимических процессов, его «помощь» делает только хуже.

Прочувствуй стресс Долгосрочное исследование, которое началось еще в 2000-х годах, изменило научное представление о стрессе. Ученые выяснили, что стресс, который испытывали (по их словам) участники эксперимента (взрослые), повышает риск смерти на 43 процента. Сорок три процента! Но, и это важно, риск смерти был выше…

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: обними себя В одном из исследований выяснилось, что, когда ты скрещиваешь руки на груди, по сути обнимая себя, боль заметно снижается и появляется больше положительных ощущений. Такие самообъятия (в уединенной обстановке) могут помочь тебе почувствовать себя лучше в стрессовых обстоятельствах

Стресс — временное явление, и чем лучше ты понимаешь свою реакцию, тем эффективнее управляешь ею. Ты можешь даже оборачивать стрессовые ситуации себе на пользу. Это возможно, если воспринимать такие ситуации как челленджи, а не как стрессовые факторы.

Хорошая новость — стресс может быть полезен. Серьезно. Стресс способен мотивировать тебя завершить проект, успеть к дедлайну и бежать быстрее на соревнованиях. Плохая новость — слишком большой объем стресса превращается в проблему. Мозг подростка очень восприимчив к стрессу. Из-за стресса иногда уменьшаются некоторые…

Когда ты научишься отслеживать свои мысли, начинай их менять. Ты можешь распознать негативные мысли и узнать больше о том, что именно тебя огорчает. Стресс — одно из самых сильных переживаний, с которыми нужно научиться справляться в период взросления. Мысли либо заставят тебя переживать стресс еще интенсивнее, либо…

Доказано, что смех уменьшает вероятность запуска автоматической реакции на стресс и повышает эмоциональную устойчивость. Каждого из нас смешат разные вещи, но стоит найти то, что веселит именно тебя, и смеяться много и часто.