3 переливая из пустого в порожнее...

В общем-то, во всех 218 страницах книги, говорится об одних и тех же вещах разными словами. Смысл книги отлично передает цитата самого автора

Ешьте правильно. Больше двигайтесь. Лучше спите. В сочетании это принесет вам гораздо больше пользы, чем по отдельности.

Можно почитать для разнообразия. Но, нечего нового из этой книги вы не узнаете. К тому же, отлично можно было разместить информацию и в 100 страниц. Не надо было тратить бумагу, чтобы говорить об одном и том же в тысячный раз.
Возможно, автор и занимается вопросами питания, еды и сна всю жизнь. Но, книга пустая. И в ней много не нужной "воды".
Мотивашка, скажу я вам, так себе...