Нонфикшн

Автор предлагает нам, во-первых, читать книгу 10 недель, чтобы каждую неделю выполнять одно из упражнений и отслеживать результативность, а во-вторых, предлагает нам вскарабкаться на лестницу из нескольких ступенек для укрепления силы воли:

1. Самопознание. Понаблюдайте неделю за собой как и почему вы принимаете решения нужные и ненужные

2. Высыпаться. Меньше спим - больше поддаемся соблазнам

3. Заниматься спортом. Даже 5 минут ходьбы достаточно для поднятия духа

4. Меньше самоконтроля - нельзя доводить его до крайности

5. Стресс - это враг, он подчинённый сиюминутных решений, а самоконтроль - это стратегия

6. Сила воли - ограниченный ресурс, не тратьте её на всё сразу

7. Тренируем силу воли ежедневно понемногу

8. Даже если чувствуете что устали попробуйте пойти дальше. Мозг порой нас обманывает. Вспомните, чего действительно хотите

9. Избавляйтесь от непостоянства: сегодня вы позволите себе булочку, а потом пойдёте в спортзал? Нет, неправда - вот непостоянство.

В целом мне всё же понравилось, были интересные исследования (всегда люблю такое), советы (я один-два раза ловила себя на "неправильном" поведении). Очень познавательно, советую и вам.