3

Скажу только одно. То, что предлагает автор, а именно, делать только базовые упражнения (жим, присед и становую - его рекомендации) в течение первых полутора лет - вредно для вашего здоровья и практически неэффективно. Попробовал его методику на себе в течение полугода (тренировки 3 раза в неделю по 1-2 упражнения 5х8, как сам автор советовал). Результаты, конечно, есть, но, когда долгое время одинаково нагружаешь одни и те же мышцы - ничего хорошего ждать не следует. Поэтому делайте разные упражнения, несмотря на то, что эта, рекомендованная автором, "базовая" тренировка задействует все группы мышц. В действительности, она себя не оправдывает.