Лайфхаки из книг — Сьюзан Форвард

Траур это не пассивный, а активный процесс. Это то, что позволяет нам совершить прорыв, выздороветь и действительно решить наши проблемы. Составьте себе список из 10 дел и/или развлечений на неделю, которые помогли бы вам успешно пройти период траура. Помните, что этот список является своеобразным «договором о внимании к…

«Сначала нужно будет тщательно обдумывать свои реплики и прикладывать усилия, чтобы говорить эти фразы матери, потому что они заменяют ответы, прежде даваемые вами на автопилоте. Но уверяю вас: результаты стоят того.Итак, необоронительные ответы:• Правда?• Ясно.• Понимаю.• Интересно.• Тебе решать.• Уверена, что ты так и…

«Билль о правах взрослой дочери:1. Вы имеете право на то, чтобы к вам относились с уважением.2. Вы имеете право не отвечать за чужие проблемы и плохое поведение.3. Вы имеете право выходить из себя.4. Вы имеете право говорить «нет».5. Вы имеете право делать ошибки.6. Вы имеете право на собственные чувства, мнения и…

Итак, необоронительные ответы:• Правда?• Ясно.• Понимаю.• Интересно.• Тебе решать.• Уверена, что ты так и думаешь.• У тебя есть право на собственное мнение.• Мне жаль, что это огорчает тебя.• Давай поговорим об этом, когда ты успокоишься.• Крики и угрозы делу не помогут.• Это запрещенная тема.• Я не хочу говорить об…

Ваша мать постоянно:• Унижает или критикует вас.• Делает вас козлом отпущения.• Приписывает себе все, что получается, и обвиняет вас во всем, что не получается.• Относится к вам так, будто вы не можете сами принять решение.• «Включает» свое обаяние для общения с чужими людьми, но становится холодна наедине с вами.•…

1. Позвольте себе гневаться и не старайтесь сразу вынести некоторое моральное суждение о собственном состоянии. Гнев — это эмоция, точно такая же, как восторг или страх. Он не плох и не хорош, он просто есть, и точка. Он принадлежит нам и является составной частью нашей человечности. Кроме того, это знак, который говорит…

 Желательно, чтобы двухлетний ребенок, впервые высказывая свое «нет!» и тем самым проверяя на прочность эту связь, обнаруживал, тем не менее, что отстаивание своих интересов и бросание вызова маминым отнюдь не вынуждает любовь исчезнуть. Вполне возможно быть независимым и при этом уверенным, что связь остается крепкой.

Найдите небольшую коробку с крышкой наподобие коробки для обуви. Пусть она станет «коробкой вины». Каждый день на протяжении недели на отдельных листках бумаги записывайте утверждения, вызывающие чувство вины, или обидные и несправедливые определения, которые используются для манипулирования и давления на вас, и кладите…

У письма четыре части:1. Вот что ты сделала со мной.2. Вот как я относилась к этому тогда.3. Вот как это повлияло на мою жизнь.4. Вот чего я хочу от тебя сейчас.