Ешьте, только когда голодны. Ешьте то, что нравится. Имейте под рукой набор продуктов, чтобы вы могли съесть именно то, что хочется, когда вы проголодаетесь. Избегайте долгосрочного планирования питания. Не доедайте, если чувствуете, что уже наелись. Не ешьте, если не голодны, пусть даже настало время приема пищи.
