Спорт, фитнес — цитаты из книг — стр. 4

AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

7 октября 2023 г., 13:13

Пожаловаться

Однажды вечером Визель пригласил Борисевича на ужин и командным тоном предложил: «Ты делаешь из меня чемпиона страны, я делаю тебя миллионером». Это была не шутка. Он мог грамотно вложить деньги в биржу и в технические IPO, а взамен просил, чтобы Борисевич превратил его, инвестиционного банкира средних лет, в чемпиона…

Развернуть
- Лэнс Армстронг, "Тур де Франс" и самый громкий скандал в истории спорта
Лэнс Армстронг, "Тур де Франс" и самый громкий скандал в истории спорта

Рид Альберготти, Ванесса О'Коннел

4,1
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

7 октября 2023 г., 13:12

Пожаловаться

Члены команды садились в автобус, чтобы томиться в пробках на спуске с горы, Армстронг садился в вертолет со своей девушкой Шерил Кроу. В тот момент ему завидовал весь мир.

- Лэнс Армстронг, "Тур де Франс" и самый громкий скандал в истории спорта
Лэнс Армстронг, "Тур де Франс" и самый громкий скандал в истории спорта

Рид Альберготти, Ванесса О'Коннел

4,1
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:57

Пожаловаться

Райан Холл принял сознательное решение участвовать в Бостонском марафоне 2010 года с радостью, и это помогло ему занять четвертое место с результатом 2:08:40. Тот факт, что самый быстрый в истории марафонский бегун американского происхождения решил быть счастливым, участвуя в забеге, доказывает, что удовольствие и высокие…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:57

Пожаловаться

Поймите, что вы не обязаны воспринимать негативные мысли и испытывать неприятные эмоции только потому, что у вас скрутило желудок, а ноги словно налиты свинцом. Вместо того чтобы в такие моменты размышлять о том, как вам все это ненавистно, думайте, что вы это уже проходили и успешно преодолели. Ничего нового не…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:56

Пожаловаться

Бывший американский рекордсмен в беге на 5000 метров Боб Кеннеди хорошо сказал об этом: «Соревноваться — это больно. Лучше принять это с самого начала, иначе далеко не убежишь».

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:56

Пожаловаться

Если вы что-то делаете на тренировке, то это потому, что вы достаточно подготовлены для этого, и точка. Чудес и случайностей не бывает.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:56

Пожаловаться

Профессиональные бегуны придают неудачным тренировкам меньшее значение, списывая их на усталость или даже воспринимая их положительно, как доказательство того, что они действительно усердно тренируются — платят дань, которая со временем окупится.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:56

Пожаловаться

Неудачные тренировки неизбежны. При правильном планировании эти разочарования можно свести к минимуму, но ни один бегун никогда не проходит полный тренировочный цикл без того, чтобы один или два раза не столкнуться с неудачей.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:55

Пожаловаться

Тем не менее уже хорошо известно, что низкоуглеводные диеты вредят выносливости. Предполагаемая польза от сокращения углеводов для бегунов заключается в том, что это заставляет организм больше полагаться на жиры во время бега, что со временем повышает жиросжигающую способность мышц. Поскольку организм хранит гораздо…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
2
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:55

Пожаловаться

Субъективные показатели отражают острые и хронические тренировочные нагрузки с более высокой точностью и последовательностью, чем объективные показатели.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:55

Пожаловаться

Ваша техника бега уникальна и всегда будет уникальной. Она может стать лучше, но это улучшение требует времени и обусловлено разными факторами, ни один из которых не следует принимать как должное. Из всего этого следует, что совершенство не является целью. Важно стремление к совершенству.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:54

Пожаловаться

УСКОРЕНИЯ БИЛЛАТ В своей книге The Science of the Marathon and the Art of Variable Pace Вероник Биллат описывает разработанную ею самой тренировку, которая уникальным образом обучает навыку чувствовать темп. Она состоит из длинных пробежек с постепенным ускорением, которые длятся от трех до одиннадцати минут и переходят…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:53

Пожаловаться

«УГАДАЙ СВОЕ ВРЕМЯ» В то время как некоторые игры на определение темпа требуют специальных форматов тренировок, игра «Угадай свое время» — это полезное упражнение на определение темпа, в которую можно играть во время любой пробежки, включая легкие, которые служат основой любого разумного плана тренировок. У любой игры…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:53

Пожаловаться

Мы много работаем в так называемой зоне устойчивого состояния, которая для профессионалов является их марафонской нагрузкой — темпом, в котором они могут бежать от двух до двух с половиной часов. Мы также много работаем в зоне лактатного порога — в темпе, в котором можно бежать в течение часа. Мы выполняем повторы в темпе…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:53

Пожаловаться

Тренер элитного уровня Джерри Шумахер помогает своим спортсменам не напороться на этот подводный камень, заставляя их измерять объем тренировок в «барсучьих милях», которые он придумал во времена работы в Университете штата Висконсин и которые на самом деле являются просто скрытым способом измерения времени, а не…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:52

Пожаловаться

Возьмите курс на семичасовой стандарт. Так я называю уровень бегового объема, к которому советую стремиться каждому бегуну, желающему добиться высоких результатов. Семичасовой стандарт — это семь часов бега в неделю, распределенных либо на шесть дней с одним днем абсолютного отдыха, либо на семь дней с одним днем…

Развернуть
- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:52

Пожаловаться

Процесс самостоятельных тренировок отчасти состоит из извлечения уроков из своих собственных ошибок.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0
AndreyKhoviakov
AndreyKhoviakov

11 сентября 2023 г., 11:52

Пожаловаться

Либо вы не занимаетесь практически ничем, кроме тэйперинга, соревнований и восстановления, либо вы пытаетесь тренироваться нормально, несмотря на частые старты, и тогда забеги превращаются для вас в тяжелые тренировки с номером на груди.

- Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег
Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бег

Мэт Фицджеральд, Бен Розарио

4,6
0
1
0
0