Спорт, фитнес — цитаты из книг

А вы знали,что любые ерзанья на стуле, когда вы долго сидите, — это сигнал вашего мозга, что телу пора подвигаться? Но что нам сигналы, когда мы можем их проигнорировать и заглушить. 

То есть, что бы вы ни делали, у вас всегда должно быть ощущение, что за макушку вас вытягивают и удлиняют, даже при наклоне вниз. 

Вода является основным компонентом (межпозвоночного)диска, составляющим от 65 до 90% его объема. А теперь вспомните, пили ли вы сегодня что - нибудь, кроме кофе?

Многие не замечают боль, не придают ей значение. Тогда мозг выбирает другой способ. Например, сильную тревогу, чтобы привлечь внимание человека к той или иной ситуации в его жизни. Почему мозг реагирует болью именно в том месте, где уже была проблема — травма, операция? Ему просто легче идти по тому пути, который он…

А теперь оглянитесь вокруг! Большинство людей ходят с телефонами в руках. И делают это постоянно. То есть постоянно подавляют свой вестилоокуляторный рефлекс и нарушают работу вестибулярного аппарата.

На латыни "проприорецепция" означает постижение самого себя. Это так называемое бессознательное ощущение своего тела в пространстве. Это встроенная функция, которую многие, к сожалению, не чувствуют и не тренируют.

А вы можете себе представить, что на мгновение перестали ощущать свое тело? Только представьте, как вы с утра стоите у раковины и планируете почистить зубы. Но не ощущаете пол, не чувствуете свои руки, не понимаете, как брать зубную щетку, как рукой дотянутся до крана и сколько раз его надо повернуть. Это…

Когда вы приходите заниматься в зал, разве кто-то спрашивает вас об образе жизни, привычной одежде? Нет, вас сразу обучают каким-то движениям, стараются дать как можно больше повторов. А если результата нет, вам добавляют вес. Но все это работа с данными, которые мы получаем на выходе. Можно годами так биться, скакать на…

Нервная система у каждого человека индивидуальна, поэтому всегда сложно сказать, какой аспект в тренировках будет работать именно на вас. Но есть одно простое правило: занимайтесь не только с целью решить конкретную задачу в вашем теле. Это позволит вашей нервной системе постоянно перестраиваться и развиваться. А еще…

А вы знали, что депрессия — это проблема лобной доли? Ведь лобная доля отвечает за мотивацию, планирование. А депрессия как раз тесно связана с отсутствием мотивации. И если в таком состоянии человек стремится убежать от стресса с помощью хардкорных тренировок, то он еще больше загоняет себя в депрессию. Это как пытаться…

Парадокс, мы думаем, что если будем меньше есть и больше двигаться, то похудеем. Но это только добавляет масло в огонь, так как организм уже в стрессе от недостатка пищи. Мозг в первую очередь всегда думает о выживании, это его основная цель и задача. И только потом о похудении. 

Когда вам кто-то обещает, что за две недели перед свадьбой или отпуском вы сможете скинуть 5 кг на "нашей волшебной программе", то вам предлагают пусть самоубийцы.

Грамотный фитнес — это тот, который не просто "ушатывает" и помогает сбросить вес, но и требует нашей осознанности. 

Зачем вам круглые подтянутые ягодицы, если вы на них сидите целый день? Ягодицы — это достаточно функциональные крупные мышцы, которые тренируются в процессе шага, и из форма зависит от того, насколько подвижны ваш таз и тазобедренные суставы. И я не вижу смысла накачивать ягодицы, если вам важна только эстетика, а не…

Нас учат не курить, есть здоровую пищу, двигаться. Но никто не говорит, как тело должно функционировать оптимальным образом, как к нему прислушиваться, как понимать причину боли, а не заглушать ее таблетками и тем самым снимать лишь симптомы. Есть базовые настройки тела, которые не меняются вне зависимости от того, как…

Только задумайтесь, как было бы здорово, если бы каждому из нас выдавали инструкцию по эксплуатации тела!

Очень часто мы убеждены, что тренировки — это что-то тяжелое, изнурительное, что нужно обязательно себя "ушатать", чтобы был результат. Но большинству из нас сперва стоит избавиться от скрипа и хруста в суставах, который появляется из-за отсутствия адекватного движения в них, и только потом уже идти в "хардкор"—но это не…

Я на 100% уверена, что и фитнес-одержимость, и зажоры, и голодание на куриной грудке с гречей, и самоистязание в залах связаны с состоянием психики. Поэтому тренеру бесполезно настраивать вас на здоровый фитнес, если у вас запущена программа самоуничтожения.