Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки, перестать беспокоиться и начать спать
Майк Дау
| Серия: | Медицина разумного тела |
| Издательство: | Портал |
Лучшая рецензия на книгу
17 октября 2022 г. 10:00
145
5 Что делать, если усталость стала хронической
Зацепило самое начало - автор пишет о настоящей эпидемии хронической усталости и истощения мозга - как мне это знакомо! Конечно, Майк Дау не обещает волшебной таблетки. Но если сказать себе однажды: все, начинаю новую жизнь - и таки начать следовать простым правилам, данным в книге (простым - точно, а вот что сложно, так это быть последовательным и не "соскочить") - то состояние улучшится. Прошла тест "Оценка степени истощенности мозга", получила ожидаемо тревожный результат "у вас, скорее всего, стремительное истощение мозга с доминированием симпатической нервной системы". Начала действовать: резко сократила количество сладкого (это трудно, но потом привыкаешь) и самостоятельно занялась когнитивно-поведенческой терапией бессонницы. Это работает! Спать стала гораздо лучше, исчезли…
Рецензии
Всего 217 октября 2022 г. 10:00
145
5 Что делать, если усталость стала хронической
Зацепило самое начало - автор пишет о настоящей эпидемии хронической усталости и истощения мозга - как мне это знакомо! Конечно, Майк Дау не обещает волшебной таблетки. Но если сказать себе однажды: все, начинаю новую жизнь - и таки начать следовать простым правилам, данным в книге (простым - точно, а вот что сложно, так это быть последовательным и не "соскочить") - то состояние улучшится. Прошла тест "Оценка степени истощенности мозга", получила ожидаемо тревожный результат "у вас, скорее всего, стремительное истощение мозга с доминированием симпатической нервной системы". Начала действовать: резко сократила количество сладкого (это трудно, но потом привыкаешь) и самостоятельно занялась когнитивно-поведенческой терапией бессонницы. Это работает! Спать стала гораздо лучше, исчезли…
9 апреля 2022 г. 14:57
176
4 Исцели свой истощённые мозг - М.Дау
Итак, рецепт спокойствия для мозга, и для нас соответственно по мнению сего нон-фикшена следующий: - правильная пища; - здоровый сон; - спорт и физическая нагрузка; - правильное дыхание и осознанность. Удивительно, правда?
Шутки шутками, но кто из нас, даже зная обо всем этом, чувствуя истощенность, усталость или, скажем, выгорание, действительно прибегнет к салатику из свежих овощей, медитации и ходьбе на беговой дорожке в обмен на простое человеческое поныть и лежать не вставая с кровати пока на стенку от скуки не полезешь? Думаю, процент невелик.
Что касается книги, то она, как минимум, оживляет в воспоминаниях рецепты здоровой жизни, довольно подробно описывая какие процессы происходят в нашем теле, и что от чего зависит. Как минимум, порция мотивации у вас появится!
Я вот, например,…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
