Практическая психология — цитаты из книг

Как только вы поймете, каким образом допускаете системные ошибки - повторяющиеся снова и снова, - вы научитесь их избегать.

Верьте, что вы достойны финансовой независимости. Занимайтесь любимым делом, и тогда для успеха вам понадобится просто быть собой. Если вы продаете , что любите, значит, вы продаете любовь, а не услугу. А это всегда видно. 

Единственный способ освоить что-либо в совершенстве - быть постоянно увлеченным тем, что делаешь снова и снова.

Но профессионал продолжает идти вперёд, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя. Профессионалы придерживаются расписания - любители пускают жизнь на самотёк. Профессионалы знают, что для них важно, и работают целеустремлённо - любителей сбивают с курса жизненные обстоятельства.

Мы меняемся постепенно, день за днём, привычка за привычкой. Мы постоянно переживаем микроэволюции самих себя.

Если вы и прежде постились, то наверняка сами знаете о радикальных интеллектуальных преимуществах поста. Если нет, пожалуйста, начните практиковать его регулярно. Спустя некоторое время вас поразят ваши когнитивные результаты. Вот некоторые другие научно доказанные преимущества поста для здоровья: • Посты могут избавить…

С медицинской точки зрения, пост, как выяснилось, быстро рассеивает тягу к никотину, алкоголю, кофеину и другим наркотикам. С нейрохимической – повышает уровни гормонов, таких как дофамин, что усиливает ощущения счастья и уверенности, снижая тревожность. Более того, пост активно увеличивает количество мозговых клеток. Вот…

Длительные перерывы важны для психического здоровья и высокой производительности. Не все смогут изменить привычному образу жизни ради такой практики. Но даже короткая передышка способна обновить вас и оказаться действительно необходимой для улучшения вашей среды и жизни – не говоря уже об эффективности и доходе. Такими…

Сочетание усиленной интеллектуальной ясности, возросшей мотивации и повышенного чувства контроля – мощный коктейль против негативных стимулов и искушений. Совершенство, разумеется, не самоцель. Но почему не быть активным в реализации высших ценностей и намерений? Зачем становиться нечаянным продуктом среды, противоречащей…

В жизни нет ничего более важного, чем другие люди. Ничего! Даже та замечательная и ответственная работа, которую вы выполняете, не важнее других людей. Особенно это касается вашего супруга или супруги, детей, ближайших родственников и друзей – эти отношения могут и должны дарить вам самую глубокую радость и смысл жизни.…

Классическое изображение зыбучих песков в кино неверно. Там героиня просто тонет в них, требуя, чтобы герой отважно бросился за ней. Настоящие зыбучие пески не засасывают и не проглатывают человека – они убивают обезвоживанием. Причина, по которой люди умирают в зыбучих песках, в том, что они попали в них одни, их некому…

Ключевая часть зависимости – неспособность вынести свое присутствие в собственной жизни. Когда у вас нет значимых отношений, вы отчаянно стремитесь заполнить этот вакуум чем-то другим.

Для преодоления любой зависимости нужны глубокие человеческие контакты Противоположность зависимости – контакты. На самом деле зависимость – это показатель их отсутствия. Она развивается в изоляции и одиночестве и порождает нисходящую спираль, создавая еще больше изоляции и одиночества. Психотерапевт Крейг Наккен…

Раз в неделю нужно восстанавливаться. Считайте это персональным шабатом, какими бы ни были ваши религиозные убеждения. Днем отдыха. Если вы начнете использовать его, после этого у вас, несомненно, будет гораздо более вовлеченная и эффективная неделя. Каждый вечер необходимо полностью отключаться от работы. Так же нужно…

Нужно углубить качество отношений с другими людьми и увеличить степень их близости. Современный мир все больше изолирует нас друг от друга. Зависимость становится эпидемией. Когда у вас глубокие и значимые отношения, ваши шансы на нездоровую зависимость намного меньше.

Даже держа еду во время полуночного перекуса недоминантной рукой, можно изменить последовательность действий и заученную телесную реакцию, которая движет вашим поведением. Это возвращает ваш сознательный разум в текущий момент, давая префронтальной коре шанс подумать, действительно ли вы хотите принять то решение, которое…

Успех – не такое уж трудное дело, для него требуется всего лишь 20 шагов в одном направлении. А большинство людей делают по одному шагу в 20 направлениях. Откажитесь от пустых стремлений, которые вас только отвлекают.

Пусть это покажется странным, но на самом деле вам нужно сдерживать свои будущие решения. Вам надо как-то обозначить границы действий, потому что вы сами знаете, что в итоге эти ограничения – гарантия вашей свободы. Нужна мудрость, чтобы принимать решения, которые, как вы знаете, будут служить вам до конца вашей жизни.…

Чем больше у вас вариантов выбора, тем меньше решений вы примете. Наличие большого числа вариантов не полезно. Оно ведет к нерешительности и неуверенности. Поскольку возможных исходов так много, сделанный выбор часто оставляет чувство неудовлетворенности. Всегда остается только гадать, правильно ли вы поступили. Вы…