Рецензии на книги — Дженнифер Шеннон
По популярности
24 ноября 2019 г. 20:45
973
5
одной из моих главных целей на ноябрь было избавление от своей бесконечной тревожности. у меня действительно есть проблемы, и я наконец признала это. я волнуюсь из-за всего. чрезмерно. страдает в первую очередь моё ментальное здоровье. поэтому я решила всерьёз заняться этой проблемой и очень удачно наткнулась на эту книгу. книга небольшая, но быстро не читалась - всю информацию я довольно долго обдумывала и разжёвывала для себя. эта книга и правда помогла устаканиться многим вещам, о которых я и сама когда-то думала, а также дала мне новой пищи для размышлений. ситуации, которые были описаны, оказались для меня очень близкими, поэтому решение многих из них можно сказать находилось прямо у меня перед глазами. наверное, я ещё в жизни не читала книги, которая стала бы для меня настолько…
17 августа 2018 г. 17:13
1K
5 Как правильно питаться
Сейчас, когда наш ритм жизни нельзя назвать размеренным, не так уж просто избавиться от переживаний, гнева и всяких модных видов депрессий, ведь мы привыкли есть на завтрак стресс и запивать его волнениями. А могли бы бананами питаться – теми самыми, которыми так щедро потчуем наших внутренних тревожных и пугливых “обезьян”. Бросить вызов такому “неправильному питанию” поможет книга Дж. Шеннон, которая прямо так с обложки и заявляет: “Не кормите обезьяну!” Автор предлагает несколько методик избавления от беспокойств и страхов, и эти методики настолько простые, что невольно начинаешь ими пользоваться сразу после ознакомления. Самое замечательное то, что они работают. Наверное, потому что автор такой исключительный — врач и пациент в одном флаконе. Сам заболел, сам вылечился, сам…
18 марта 2023 г. 21:39
181
5 Лучшая!
Отличная книга, по развитию в себе мотивации против тревоги, беспокойства, панических атак!
спасибо автору, спасибо переводчикам! Книга прекрасна!
8 мая 2022 г. 17:46
276
5 Удивительная книга
Крайне поражена тем, что на такое прекрасное литературное творение так мало рецензий. Данная книга, в отличие от большинства психологической литературы, подходит не только людям, столкнувшимся с проблемой, но и большинству обывателей! Я бы посоветовала ее к прочтению каждому человеку, кто когда-либо сталкивался с бытовым беспокойством и вытекающей из него тревогой, то есть — всем. Приятно удивила история автора, она располагает к себе, очень приятно читать человека, который на собственной шкуре проверил все, описанное им.. это вселяет надежду, больше чем авторы-ученые, рассматривающие темы со стороны и исключительно по своим пациентам. Эта книга помогает жить, а не выживать! Однозначно рекомендую к прочтению!
15 мая 2023 г. 19:25
77
5 Лучшая книга для работы с тревожностью.
Книга, на мой взгляд, очень практичная и полезная, автор простым языком рассказывает о механизмах работы тревоги и принципах работы с ней.
Автор использует метафору «обезьяний ум» - при возникновении идеи о возможной угрозе наше миндалевидное тело отправляет тревожный сигнал в нервную систему, а дальше происходит выброс гормонов, появляются неприятные физические и эмоциональные ощущения.
Из книги я узнала, что контролирование, сопротивление и избегание своего беспокойства только ухудшает состояние, его нужно принять, пропустить и прочувствовать.
Причин возникновения тревоги, по мнению автора, три: нетерпимость к неопределенности (я должен быть уверен на 100 процентов во всем), перфекционизм (я не должен ошибаться), гиперотаетственность (я несу ответственность за счастье и…