Рецензии на книги — Ранган Чаттерджи

"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — довольно любопытная книга, в которой собраны обычные способы, позволяющие сделать жизнь более осознанной. Ранган Чаттерджи описывает, какие факторы влияют на развитие у вас микро- и макро доз стресса в течение дня, какую роль играет кортизол, адреналин, норадреналин, биоритмы, что именно поможет вам отпустить ситуации, отвлечься и расслабиться.

Автор не расскажет вам ничего кардинально нового, но попробуйте взять из текста несколько идей, попрактиковать, вы поймёте, что всё, что вас окружает, влияет на ваши чувства, реакции, состояние организма. Нам показывают, как проявляется стресс на психологическом, эмоциональном уровне, на пищевом поведении, какие механизмы являются здоровыми, а что — звоночек к…

Книга очень актуальна в нынешних реалиях как никогда (политическая ситуация, еще большая привязанность к интернету и устройствам для получения к нему доступа после covid). Мне очень понравилась метафора про шкаф забытых вещей, потому что такой шкаф у меня во всех аспектах жизни. Солидарен с автором про зависимость от телефонов и буду использовать его советы по избавлению от нее. Расстраивает, что даже при личной встрече люди часто отвлекаются на телефон, причем обиднее всего, что приходится в разговоре повторять какую-нибудь свою сложную мысль. Соцсети (я чувствовал это и сам) причиняют больше боли, чем радости. Все люди там не такие как в жизни - выглядят по-другому, говорят по-другому, эта мысль давно сидела у меня в голове, но я тоже в зависимости от них, эта книга - дополнительное…

Наверное половину книги можно добавить в закладки, отрывки, цитаты и законспектировать. И понятно, что это одна из тех книг, с которыми надо "работать", применяя и закрепляя привычки в жизни, а не просто прочесть и отложить, в надежде, что всё само отложится где-то в подкорке. Воды, кстати, мало, на мой взгляд. Откровений и открытий тоже. Но материал интересный и полезный.

Очень понравилась книга. Всё по делу, без воды. Как обычно, в последнее время, на личном опыте. Предложены варианты конкретных действий для уменьшения уровня стресса, возможности как защитить и оградить себя от лишних раздражающих факторов. Я книгу сначала послушала. И купила себе бумажну, чтобы в любой момент была под рукой и было удобно напоминать себе о той или иной практике.

Книга из разряда "18 минус". Это такие книги, которые наверняка повергнут в экстаз лиц, не пуганных тоннами другой подобной литературы, йога-марафонами, ретритами и прочими страшными словами.

Если же вы умудрились дожить до тридцати и хоть чуть-чуть баловались саморазвитием, то скорее всего вы не узнаете ничегошеньки нового.

Под обложкой собраны всевозможные полезные советы — от "ешь больше овощей" до "найди своё призвание". Приведено несколько дыхательных практик, советов по тайм-менеджменту, практик позитивного мышления, рекомендаций по интиму, назиданий про важность дружды и обнимашек... и еще что-то, и еще.

Ко всему этому мало систематизированному миксу старых-добрых правил жизни, прибавился "цифровой детокс". В телефонах, короче, меньше сидите. А то уткнутся и света белого не видят.…

Ранган Чаттерджи (1977 г.р.) – британский врач-иммунолог индийского происхождения, популяризатор медицинских знаний и приверженец ЗОЖ. Опыт врачебной практики более 20-ти лет. В 2017 г. занял 8-е место в топе лучшие врачей общего профиля по оценке издания "Pulse".

Как видно из подзаголовка книги, она посвящена стрессу и эмоциональному выгоранию. Это своего рода энциклопедия полезных знаний и рекомендаций опытного врача, знающего о стрессе почти всё.

Книга написана доброжелательным и понятным языком. Она состоит из 12-ти глав, разделённых на 4 части (Цель; Отношения; Тело; Разум). В каждой из глав выделено несколько смысловых подзаголовков, что облегчает восприятие текста в целом.

Например, глава 12 «Остановитесь и подышите» (Часть IV. Разум) состоит из следующих подглав:
Дыхание – это…

Нужно признать, что у подобных книг есть своя аудитория. Но я к ней не отношусь.

Вообще, нельзя сказать, что это плохая книга. В ней хотя бы не используется совсем детский язык, как сейчас принято - "Так откуда депрессия? Что это такое вдруг случилось с организмом?" (с) Нет, тут довольно прилично всё изложено, не без воды, но в развлекательном формате баек о пациентах. Правда, так и не поняла, кто автор: он психотерапевт, онколог или гастроэнтеролог - из его рассказов следует, что он эксперт во всем.

Очень отталкивает обилие искусственных аббревиатур (вам с расшивкой или нет?) - МДС - малые дозы стресса, L.I.V.E., три "М", ВСР и т. д. Всё это отдает в лучшем случае книжками по маркетингу, а в худшем - псевдонаукой.

Ну и собственно основные тезисы - следите за питанием, спорт. нагрузкой,…

Очень мне понравилась эта книга! Ооочень!

Нет сомнений в компетентности автора. Описывает проблему стресса со всех сторон и так же комплексно предлагает решения. 

Вот некоторые темы о которых идёт речь:

И многое другое. И обо всем очень подробно. 

Эта книга нужна практически каждому человеку  21 века! Даже, если вы думаете, что у вас нет стресса (это маловероятно). 

Никакой воды, никаких лозунгов, мотиваций и прочей ерунды. 

Исследования, факты, опыт и реально много полезных советов. 

Я выписала половину книги на цитаты, а вторую половину переписала в конспект. 

И действительно постараюсь следовать хотя бы части рекомендаций, данных в этой книге. А некоторым уже начала. 

Рекомендую к прочтению!

В современном мире нельзя избежать стрессовых ситуаций на работе, на учебе, в личной жизни. Книга Рангана Чаттерджи «Я больше не могу!» — это практическое руководство о том, как нужно распоряжаться своим личным временем, чем наполнять свое свободное время, куда направлять свои отношения, как контролировать рабочий процесс и многое другое. И все это необходимо сделать правильно, чтобы не страдать от накопившегося стресса и — что еще более важно — не заставлять страдать своих родных и близких. Я скептично отношусь к книгам о саморазвитии. Однако это произведение мне посоветовала лучшая подруга, которая недавно стала куда более спокойной и расслабленной. Я прочитала книгу «Я больше не могу!» от корки до корки, начала следовать советам из книги. И ничуть не жалею! У меня произошли…

Хорошая книга, будет полезна именно тем, кто признал всю серьёзность ситуации с микродозами стресса, которые отнимают нашу качественную жизнь ежедневно. Если вы  намерены взять под контроль стресс в вашей жизни, даже если кажется, что его нет или он незначительный - читайте эту книгу.
Вопросами психологии, взаимоотношений, самопознания и самоконтроль я задаюсь уже порядка 15 лет, и даже с приличным багажом знаний данная книга не стала для меня
скучным,очевидным чтивом, а даже наоборот- структурировала весь накопленный опыт.
Простой стиль изложения, без воды. Про цели, мозг, газеты, тело, питание, прикосновение, дыхание- как о едином сложенном организме.

Когда берешь в руки подобную литературу, надеешься найти там волшебную таблетку против стресса,психологических проблем и что автор как рукой разведёт все твои трудности - и это главная опасность таких книг. мы забываем,что спасение утопающих дело рук самих утопающих,никто и никогда не поможет нам,если сами себя спасать не станем,никто и никогда не скажет тебе - делай вот так и вот так и жизнь наладится.
Поэтому мы и испытываем разочарование,видя в книгах о психологии одни и те же ,как нам кажется, заезженные советы типа спи лучше,ешь меньше,брось курить и больше гуляй,убери гаджеты и занимайся спортом. а между тем, многие ли из нас следуют этим советам, делая книгу настольной, возвращаюсь к ней, перечитывают ? единицы,на самом деле!
Мы продолжаем пялится перед сном в телефон, зависимы от…

Когда человек, находясь в стрессовом состоянии, в эмоциональном выгорании, борясь с затяжной депрессией, решает почитать мотивирующую литературу; книга с громким названием "Я больше не могу" и с заверением автора, что он буквально волшебник в этой области, и обязательно его детище поможет каждому читателю, ожидает четкую лаконичную информацию, конкретные советы, может даже чек - лист посчастливится найти. Но что мы получаем в итоге: очень много ненужной информации о различных исследованиях, о том, как стресс влияет на организм, на жизнь , на отношения. Но о влиянии стресса на все мы итак знаем. Исследования мировые зачем читателю знать в пору его нестабильного состояния? В общем, для меня эта книга оказалась разочарованием, к сожалению. Единственное, что запомнилось это методика LIFE,…

Данная книга о тех истинах, о которых все знают, но тут они выраженны более лёгким языком.
Эта книга скорее подходит для ведения конспекта, параллельно прочтению или прослушиванию. Она рассказывает о внедрении привычек в Вашу жизнь: о том, как хорошо просто общаться; о том, что гаджетов в нашей жизни стало много; о пользе сна, питания; о том, что стоит отдыхать от полученной информации; о том, что вокруг есть целый мир и стоит его заметить; о том, что лучше позаботиться о себе сейчас, а не ждать лучшего момента.

Замечательный образец Self-help литературы. Стопроцентно прикладная и доступная книга с перечнем советов и простых практик для обуздания стресса. Чаттерджи выводит формулу цикличности стрессового состояния. Стресс – результат дезорганизации, реакция на утрату контроля. Стресс приводит к увеличению беспорядка. И в общем, тут хорошо подходит мем «Не накручивайте себя».))

Чтобы справиться, ну или хотя бы начать справляться со стрессом, автор предлагает начать с простых и легких шагов. Например, с выполнения трех упражнений для обретения спокойствия: медитация/осмысление/благодарность. Благодарные люди в целом ощущают себя счастливее: факт.

Найди свой икигай, – советует Ранган. И объясняет, что человеку нужны смыслы. Глубокая сопричастность к чему-то важному дает человеку опору, уверенность,…

Читала книгу в состоянии "больше не могу". Автор, многие моменты, списал с меня. Понравилось, что он не стал "лить воду", а сразу приступил к делу. Даёт советы, которые действительно могут облегчить своё психологическое состояние.

Отличная книга. С советами как уменьшить влияние стресса на нас в нашей жизни.
С объяснениями откуда эти стрессы берутся.
С примерами как тебе может это помочь и почему

Книга мне очень понравилась. И не смотря казалось бы на очевидные вещи, все в ней структурировано. Конечно, если не применять упражнения и техники, указанные в книге, жизнь в лучшую сторону не изменится. Согласна с автором, что занятия спортом и преимущественно правильное питание способны оказать положительное воздействие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. Книга читается легко. Я читала вслух, десятилетний сын с удовольствием слушал и вникал в ее суть. Некоторые вещи начал уже применять))) Читала в электронном виде. Думаю, что в бумажном тоже нужно приобрести.

За многообещающим прологом скрываются настолько очевидные вещи.

На всю книгу автор растянул совет "живите правильно, а неправильно не живите".
Все это подаётся вперемешку с огромным количеством аббревиатур, медицинских исследований и терминов.

Для людей, которые впервые интересуются "антистрессом", книга может быть и полезна, но в целом, если открыть содержание книги, то все становится понятно.

Забавно читать, как автор "сопереживает" супруге, которая стала уставать в декрете, она ничего не успевает, но он не предлагает ей помощь, а советует заняться тайм-менеджментом и вести свой поминутный график.
Потом он так счастлив, что она соревнуется со своим списком дел и старается сделать как можно больше. Так счастлив, что забыл написать, насколько её хватило, и как быстро она стала чувствовать…

Автор коротко, но в тоже время емко, рассказывает, как выйти из стресса. Но чтобы это сделать, нужно будет менять привычки, свое поведение. Тут нет советов, как быстро справиться с тревогой или паникой. Эта книга именно про изменение своей жизни постепенно, по кусочкам, чтобы стресс не накапливался.

Советы с одной стороны легкие, но с другой... Внедрять новую привычку или отказываться от старой не так просто, как может казаться.

Книга показалось водой, в которой одна тема мусолиться по несколько раз