Name: Думай и похудей! Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда!
Rating: 4.4 (12 reviews)
Author: Джудит С. Бек
ISBN: 978-5-93878-945-6

Джудит С. Бек

Лучшая рецензия на книгу

KaoruNiten написала рецензию

Пожаловаться

Джудит С. Бек - Думай и похудей! Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда!

9 февраля 2023 г. 18:02

432

5 Когнитивно-поведенческая терапия для похудения

Книжка очень толковая и крутая. Основана на очень хорошем и наиболее доказанном наукой методе работы с мышлением- Когнитивно-поведенческой терапии.

Если внимательно читать и последовательно проходить все задания, то результат будет. В какой-то момент я словила такой дзен, что легко отказывалась от дессертов в кафе с друзьями, без книги бы я точно не удержалась. А через месяц чтения книги и работы с мышлением, мне это было несложно.

Рецензии

Всего 2

KaoruNiten написала рецензию

Пожаловаться

9 февраля 2023 г. 18:02

432

5 Когнитивно-поведенческая терапия для похудения

EvgeniyaZh написала рецензию

Пожаловаться

1 января 2022 г. 14:12

791

5 Принципы когнитивно-поведенческой терапии применительно к цели снизить вес.

Люблю когнитивный подход. Наши мысли относительно цели - иллюзии и оправдания, а вовсе не проявление индивидуальности или свободы воли. Эмоции - не руководство к действию, а лишь подсказки, своевременные, но сырые.

Автор честно и конкретно обозначает проблемы человека в процессе снижения веса или удержания.
Шаг за шагом подходим к 1)идеи осознанности и вниманию к питанию и образу жизни (мышление соответствующее цели) и 2) организованности (воплощение этой идеи).
У меня чтение растянулось на полгода, по чуть-чуть, эдакая поддержка фокуса внимания.