Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Моё знакомство со Светланой Бронниковой началось с упоминаний её Живого Журнала моими знакомыми больше 5-ти лет назад. Я частично ознакомилась с её позицией, методом Светлячка — и посчитала всё это таким бредом! Мне, ежедневно считающей и отрабатывающей калории, взвешивающей свои порции, готовящей себе еду отдельно от мужа, подход, при котором нужно просто разрешить себе есть казался дикостью и прямой дорогой к ожирению. Но годы шли, обмен веществ замедлялся, диет стало придерживаться всё сложнее, и вот я, потеряв всякую надежду, добралась до «Интуитивного питания». Читала долго и вдумчиво, хотелось эту книгу не просто проглотить, а пропустить сквозь себя все заблуждения, квалифицировать свои расстройства пищевого поведения — и конечно, начать их прорабатывать. При этом книга читается…

Я знакомилась с текстами Светланы Бронниковой об интуитивном питании с бложных записей. Некоторые говорят, что кроме тех записей в книге и нет ничего, и денег соответственно не надо тратить — откройте LiveJournal и читайте на здоровье.

А вот и нет. Книга заметно отличается от бложных записей. Она лучше структурирована, на совесть вычитана, снабжена приятными иллюстрациями и увесистой гроздью упражнений. Меня в ней бесит только обложка. Интуитивное питание постулирует отказ от диет и похудения как самоцели. А обложка на вас орёт: «Похудеть! Похудеть! Счастлив будешь!». Понятно, что она такая только ради категоризации на полке в магазине, но, блиин, логика...

В остальном книга приятная, написана легким языком, проблемы и мифы вскрывает мягко, с юмором, но убедительно. Полезна тем, кто…

Если у вас пп головного мозга, вы не можете остановиться открыв коробку конфет, сидите на диетах, устраиваете читмилы, эта книга для вас. Но будьте готовы, что после ее прочтения ваш мир уже не будет прежним. Вы больше не сможете верить в диеты и считать, что для похудения вам не хватает лишь силы воли. А теперь по факту. Благодаря этой книге я перестала поглощать все сладкое в доме. Теперь открытая коробка печенья, конфеты, мармелад лежат на полках неделями. Раньше я избегала сладкого в доме, а как только оно появлялось, я уничтожала его под чистую. Я также стала переедать гораздо меньше, научилась распознавать голод и поняла, как часто я ошибалась думая, что голодна. В книге много упражнений (из которых я прошла лишь половину), это не просто теория, это готовые к применению алгоритмы.…

Очень полезная книга про настройку питания, дружбу со своим телом и душой. Много про психологию питания, мне это понравилось. Доступным языком описано почему и из-за мы переедаем, в книге представлено множество заданий для анализа своего пищевого поведения, а затем много заданий на помощь в настройке своего питания. Книга понравилась большим объемом научной информации о способностях человеческого тела, представлены результаты множества современных опытов. Крайне полезная книга прямо со школьного возраста! Если и не будете следовать советам, то все равно узнаете много нового и интересного о человеческой психологии, интуитивном питании.

Отличная книга для желающих наладить свои взаимоотношения с едой и собственным телом. Здесь очень понятно и интересно объясняются психологические причины расстройств пищевого поведения (внимание, спойлер: все из детства). Я нашла много моментов, о которых стоит задуматься, и на которые стоит обратить внимание. А ещё тут очень классные упражнения. Если делать их регулярно, то можно получить замечательные результаты. Но (большое и жирное «но») эта книга не поможет похудеть. Если перед вами стоит задача как можно быстрее и эффективнее расстаться с лишними килограммами, то эту книгу нужно использовать как обязательное, но дополнительное пособие. Она поможет удержаться между строжайшей диетой и неконтролируемым зажором, а также сохранить своё психическое здоровье на этом нелегком пути.

Практически каждая девушка хоть раз в своей жизни сидела на диете. А вот автор книги "Интуитивное питание" Светлана Бронникова считает все диеты тюрьмой, в которую мы добровольно заточаем своё тело. И да, пп тоже.

Светлана считает, что у очень большого процента населения имеются те или иные психологические проблемы связанные с потреблением пищи. Анорексия и булимия самые известные из них, но далеко не самые популярные. Заедание стресса, переедание во время праздников, строгие ограничения в еде, разделение продуктов на хорошие и плохие. Это лишь немногие пищевые привычки, которые вредят нашему телу или моральному состоянию. И вообще, проблемы с весом идут из головы. И чтобы раз и навсегда решить эту проблему, надо научиться слушать своё тело и понимать сколько и что необходимо вашему…

Скажу сразу - книги такого типа не произведут должного впечатления на человека, который никогда не сталкивался со сложностями в отношениях с едой и восприятием своего тела.

В современной культуре принято считать, что тело – не гармоничная, саморегулирующаяся система, а фактически разнузданное животное, которое необходимо держать в узде и относиться со всей строгостью.

Интуитивное питание - то, что свойственно нам в детстве, от чего мы отвыкаем в течение жизни вследствие особенностей воспитания, а потом и давления общественности. Само понятие интуитивного питания вошло в обиход обывателя на фоне повального помешательства на правильном питании и тренировках. Примерами метаморфоз, происходящих при этом как с женскими, так и мужскими телами, завален Инстаграм. Как следствие, стихийные…

По настоящему глубокое исследование проблемы, точнее множества проблем нарушения питания. Эта книга имеет полное право стать настольной, если вы когда либо испытывали недовольство своим телом. Написанная специалистом,притом с изрядной долей юмора (чего только стоит «сахар-террорист»!), книга содержит огромное количество интересных и полезных упражнялок, которые лично мне помогли избавиться от многих нехороших пищевых привычек... Очень бережно описываются случаи из практики. И на контрасте - довольно жестко - личное мнение Светланы о современной тенденции пропагандировать худобу (кому и зачем это надо). Даже если вы не сторонник теории заговора, приводимые в книге медицинские факты смогут во многом переменить ваше мнение. Осознанности и любви всем, кто собирается прочесть эту книгу!

Уже примерно год у меня нет запрещенных продуктов - до этого я прошла через все круги диетического мышления: диеты, срывы, запрещенные продукты, компульсивное переедание, после которого стыдно, чувствуешь себя виноватой и злишься на себя.

И вот, уже больше года я не контролирую свою еду. Но я все же решила почитать эту книгу, потому что, несмотря на то, что макдональдс перестал меня интересовать, а у одних из последних купленных мной конфет еще 4 месяца назад истек годности и их придется выбросить, я не худею, а мне хочется, хочется не для других, а для себя, поскольку я помню себя на 10 килограмм меньше, когда худеть не хотелось, когда я чувствовала себя легкой, грациозной и абсолютно здоровой.

Так вот, для себя я из книги вынесла важную идею о переставать есть, когда наелся, я над ней…

Покупала я её, видимо, с полузакрытыми глазами, ибо другие надписи на обложке не заметила. Зато отзывы были классными - и вот. ⠀ На самом деле, книга больше про самооценку. А еще про гармонию со своим телом. ⠀ Первая треть слегка скучна. Много информации о диетах и системах питания - мне было не интересно. ⠀ Хорошо стало к середине книги. Про характер и питание, отношения с родней, генетику и многое другое. Информация очень полезная. ⠀ Последняя треть вообще приятно удивила. Здесь много написано про самоконтроль, голод, отношение к еде, страхи и стыд, нарушение границ. А еще важно, что с этой части начинаются эксперименты - небольшие практические задания. Знаете, это напоминает психологические тесты. Только глубже. И итог важнее. ⠀ ⠀ Короче, на мой субъективный взгляд, книга…