Саморазвитие, личностный рост — цитаты из книг

Лучший способ восстановить силы — уделить время себе, говорит Линда Лантьери, директор организации The Inner Resilience Program («Внутренняя эластичность»), которая занимается развитием эмоциональной устойчивости у школьных учителей.

Составьте список занятий, которые доставляют вам удовольствие. В трудные минуты обращайтесь к этому списку, чтобы напомнить себе, чем стоило бы заняться. Кулинария, волонтерство или физические упражнения для достижения определенной цели — все это занятия, которые способны повышать настроение, какие бы напасти ни…

"У неудачников цели кружатся в в голове, как стеклянные шарики в консервной банке,а цель, которая не записана,-просто фантазия."

Дисциплина — это навык. Если над ней работать, она становится крепче. Достижение целей, которые ты поставил себе сам, в соответствии со своими внутренними желаниями и стремлениями, повышает самооценку и дает дополнительную мотивацию двигаться дальше. Систематически выполняя эти упражнения на протяжении нескольких лет, вы…

Психологическая устойчивость вырабатывается не тогда, когда вам хорошо. Она вырабатывается тогда, когда вы учитесь справляться с тем, что вам плохо.

Даже если вы не виноваты в ситуации, это не значит, что вы не несете за нее ответственность. Наша способность действовать и меняться пропорциональна величине ответственности, которую мы на себя берем.

Помните, начинать надо с одной комбинации привычка–цель. Где-то через месяц можно будет оценить успехи и внести поправки.

Наша задача — создать систему, которая поможет нам приблизиться к этим масштабным долгосрочным целям. Для этого надо разбить каждую из них на цели поменьше, которых можно достичь в более конкретный, обозримый период времени. Итак, какое одно действие вам нужно совершить в этом году, чтобы подойти ближе к одной из своих…

Каждый раз, когда во время любимой телепередачи начинается реклама, делайте несколько упражнений на растяжку. Вознаградите себя маленьким кусочком шоколадки.

Как выработать привычку Привычки формируются, когда на присутствие одного и того же раздражителя вы систематически реагируете одним и тем же образом. Выделенное уточнение очень важно. Привычки — это автоматические реакции на знакомые сигналы из окружающей среды. Ваш мозг экономит энергию за счет того, что вырабатывает…

Хотите, чтобы вас любили, — любите сами. Хотите, чтобы вас ценили, — цените сами. Хотите, чтобы вас уважали, — уважайте сами.

«Если им надо успокоиться или иначе расслабиться, у них нет внутреннего сдерживающего механизма. «У меня был длинный день, и я просто хочу…» (Немного конфет? Пропустить занятия в спортклубе? Купить еще одни туфли? И т.д.). Ни одна из этих поблажек не плоха сама по себе, все дело в мотивации. Славные люди обычно делают…

"В отличие от победы, успех может быть достигнут не путем соперничества, а путем сотрудничества. Если благодаря нам жизнь других людей изменится к лучшему, мы автоматически достигли успеха и должны испытывать удовлетворения."

"В реальной жизни мы на каждом шагу ощущаем свое несовершенство. Это, в свою очередь, побуждает нас постоянно стремиться к большему - и так до бесконечности. Мы все больше напрягаемся в постоянной гонке и не можем остановиться."

"Основной мотивацией многих наших поступков является постоянно внушаемое нам чувство собственной неполноценности и страх потери."

Общайтесь Знаю, звучит до боли неоригинально, но друзья — это важно. Думаю, многие из нас, притормозив и взглянув на себя со стороны, признали бы, что не уделяют дружеским отношениям столько времени и внимания, сколько следовало бы. В последнее время одиночество становится серьезной проблемой. В США число одиноких людей…

Пишите Если чтение дает возможность погостить в сознании другого человека, то научиться хорошо писать — это все равно что сделать генеральную уборку перед приходом гостей: приобретая этот навык, вы учитесь более внятно структурировать свои мысли, приводить разумные доводы и рассказывать толковые, убедительные истории.…

Читайте Чтение — это обалденно. Это магия, которая позволяет ненадолго залезть в голову другого человека, посмотреть на мир его глазами, почувствовать то, что чувствует он, а потом вернуться обратно в свой мир. Исследования показывают, что те, кто читает регулярно, проявляют больше эмпатии. Они больше беспокоятся о…

Готовьте еду Этот пункт может показаться странным, но я столько раз лично видел, как это занятие меняет к лучшему жизнь моих друзей, что просто не могу оставить его без внимания. Дело даже не в самом акте приготовления пищи, а в возможности контролировать, что именно и в каких количествах вы едите. Правильное питание, как…

Занимайтесь спортом Если вы до сих пор не слышали о пользе регулярных физических упражнений, вы, наверное, сидите в очень старом и ржавом танке. Однако почти все склонны думать, что для достижения хороших результатов требуется приложить очень много усилий. На самом же деле, как показывают исследования, даже такая простая…