Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

Для млекопитающих эмоциональный контакт является настоящей биологической потребностью, как пища и кислород.

Депрессия поддерживает простое повторение негативных фраз и всего лишь сознательный отказ от них часто направляет пациентов на путь выздоровления.

«Без концентрации, без размышления, без планирования мы будем постоянно разрываться между удовольствием и разочарованием. Если мы не сумеем контролировать свою жизнь, она быстро потеряет всякий смысл.» Отрывок из книги: Давид Серван-Шрейбер. «Антистресс.» iBooks. Этот материал может быть защищен авторским правом

•стресс и недовольство положением опаснее табака •эмоциональный мозг влияет на гормоны, и даёт ненужные сигналы о стрессе из-за пережитой в прошлом травмы •EMDR помогает решить проблемы •гормоны, кортизол, пищеварение зависят от времени суток •симуляция света лечит сезонную депрессию •омега 3 жизненно необходим мозга так…

Физическое насилие - это отчаяная попытка возобновить связь с оппонентом, донести до него свои эмоциональные переживания. Разумеется, это ни к чему не приведёт. Вернее, приведёт, но к обратному результату.

«Знать, поддерживает ли эмоциональный мозг то направление, которое мы выбрали рационально, повторю, очень важно. Если не поддерживает, нужно постараться «убедить» его в своих планах, иначе может возникнуть конфликт с когнитивным мозгом, способный привести к саботажу наших мыслительных способностей и в конечном счете — к…