Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Я закоренелый пессимист, поэтому книга была своеобразным вызовом. Селигмен выдаёт базу КПТ: "эмоции берут начало в наших мыслях". И потом, с характерным американским прагматизмом, говорит: распознайте свои автоматические негативные мысли, оспорьте их и сформулируйте новые!".

Конечно, это совсем не просто)) Поэтому в книге дано несколько полезных упражнений, как можно этого добиться. Для каждого упражнения, помимо теории, есть ещё много иллюстрирующих примеров.

Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением

Стала ли я оптимисткой? Скорее нет. Удалось ли научиться спорить со своими негативными установками? Определенно да. Читать ли книгу? Я бы рекомендовала под присмотром своего психолога, если…

Прочитав первые 3 главы, я хотела закрыть книгу, поставить на полку и открыть только если когда-нибудь решу написать диплом по психологии… 

К концу 4 главы, я готова была сама впасть в депрессию, речи о том КАК НАУЧИТЬСЯ ОПТИМИЗМУ к концу 142 странице так и не было 

Но вторая часть,начавшаяся с 6 главы, вызвала у меня лёгкий интерес… «Успех на работе»- именно так она называется.

Чтение шло уже легче, всплывали довольно интересные темы о детстве и школьных годах. Могу с уверенностью посоветовать родителям дошкольников и школьников ознакомиться с этими главами (глава 7,8) 

Остальные главы второй части не вызвали у меня интереса 

Я уже с нетерпением ждала начала третей части, так как именно в ней мне обещали трансформацию от пессимизма к оптимизму… но увы мои ожидания не оправдались 

Возможно,…

Отличная книга, которая может перевернуть ваше сознание.

Нам нравиться читать истории (самых громких) экспериментов от первого лица. В своё время научные статьи про «выученную беспомощность» не принимало научное сообщество, а еще точнее - не хотело принимать. В то время бихевиористы «оккупировали» умы интеллигентного класса общества и преподносили поведение любого животного как реакцию на стимул. Ищите реакцию, и как говориться, вы её найдёте, но только не в этом эксперименте.

К чему это мы? В своё время этот эксперимент был скандальным, его данные нужно было из раза в раз оправдывать. Он противостоял «светилам» своего времени, вроде Скиннера и его последователей.

Фамилия Селигман воспринимается (и мной до прочтения), как человека исследовавшего исключительно собак, из которых треть…

Книга интересная, тем более, что написана она известным социальным психологом, чьи эксперименты с выученной беспомощностью вошли в анналы мировой социальной психологии. Это уже классика. Тем не менее, автор описывает и исследования более молодых психологов, которые также сделали много открытий и расширили горизонты науки. В общем, советую прочитать. Особенно, если вы интересуетесь психологией.

Автор данной книги пытается научить читателя рефлексировать в правильном направлении. С точки зрения конкретной пользы ничего сказать не могу, так как и до прочтения самоанализ у меня не страдал. Со стороны же структуры книги могу сказать, что достаточно нудновато. Повествования о своих опытах, в которых результаты очевидны. И вывод таков , что оптимизм это неплохой бонус к комфортной жизни. Вообщем людям, которые не испытывают дискомфорта от пессимизма и депрессий советую почитать что-нибудь ещё. 

Хоть и веселенькое название, книга, все-таки, не такая веселая. Известный психолог XX века Мартин Селигман описывает свои (и не свои) научные наблюдения на тему оптимизма, пессимизма, депрессии. Селигман ввёл понятие в психологии «Синдром выученной беспомощности» - вот об этом много в книге. Много описанных опытов на животных и людях. Смысл в том, что некоторые научаются быть беспомощными («ну мне этого не дадут», «меня никогда не оценят», «я этого не смогу», «другой лучше/моложе/успешнее меня» и другие пессимистичные установки). Отсюда пессимизм - потом депрессия - потом болезнь. Позитивное мышление, по мнению автора, это не аффирмации «я самая обаятельная и привлекательная» или «у меня всегда всё хорошо», а умение работать со своими установками, которые у нас по жизни возникают, умение…

Эта книга не практическое руководство к оптимизму. Она, скорее, рассказывает о том, как изменялись подходы к изучению депрессии и работы с ней. А также как новое видение находит свое отражение в разных сферах жизни человека. Практических рекомендаций тут страниц на 15. И, думаю, все эти советы легко найдутся в интернете за так. Книга, скорее, поможет проникнуться концепцией оптимизма, увидеть где позитивный взгляд может принести пользу, понять, что пессимизм тоже не есть плохо. :) Стоит отметить, что книга очень хорошо подходит под шутку о том, как «человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта». Это типично американская книга. В некоторых моментах она будет раздражать повторениями, советы и примеры будут вызывать недоумение. Просто помните, что книга…

Практическая часть очень хилая. Упражнения из серии "вот так не думай, а думай вот так" не работают. Если бы было всё так просто, то и депрессии бы не было никакой ни у кого.

Обучиться оптимизму по этой книге невозможно. Хотя сама по себе она и интересна. Но все же я не согласна с автором по ряду позиций. Посмотри на проблему с другой стороны и она перестанет быть проблемой? Да ну? Если человек - оптимист, но интроверт, то как не смотри на проблему тех же телефонных звонков, то у него просто энергия на звонки закончится раньше, чем у экстраверта, и оптимизм тут не при чем. соответсвенно, куча неудачных звонков его просто истощит, а эффекта не будет. В итоге, и работу не сделал, и вымотался... Да и то что пессимизм ведет к депрессии, а оптимизм нет, тоже не соглашусь - до длительной затяжной депрессии я была вполне себе оптимистом, хоть и негативистом. Но негативизм и пессимизм - это разные вещи, хотя автор их, кажется, не отделяет и сваливает в одну кучу...